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平时练习瑜伽，总会听到教练说‘要多进行柔韧性的练习’，‘肌耐力有待提高’，‘可以锻炼我们的平衡能力’，但是很多学员在听到这些话的时候，总是很模糊，到底柔韧度，平衡，肌耐力的练习有哪些好处呢？
柔韧度练习的好处：华佗名言：流水不腐，户枢不蠹。柔韧度练习可增强身体的活动功能，减少
肌肉受伤的机会，增进关节血流和营养的供应，减少肌肉酸痛。（前屈式、
坐角式、眼镜蛇式等等）
平衡练习的好处：平衡练习可有效减少跌倒致伤的危险，平衡练习利用视觉的效果，从神经上激
活特定肌肉，增强身体的协调性。（树式，舞姿，鸟王等等）
肌耐力练习的好处：肌耐力练习可有效增进肌肉的力量使关节得到更好的保护，使身体强壮，还
能保持好的姿态。（蹲式、战士一式、幻椅式等等）
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