健康养生：泡脚都有哪些讲究（图）<>
 亚其绘 寒冷的冬季，晚上回家用热水泡脚是件很惬意的事情。然而，近日汉口一市民在泡脚时突发脑血管动脉瘤破裂，经抢救无效后离世。专家提醒，有脑血管等基础性疾病的市民，少用过热的水洗澡、泡脚，而且泡脚的水温和泡脚时间也是很有讲究的。 为何泡个脚就猝死 据报道称，汉口市民龚女士凌晨回到家，睡觉前，她边看电视边用热水泡脚，不知怎么便昏厥了过去。送医院经进一步详细检查发现，龚女士是因头部脑血管动脉瘤破裂导致蛛网膜下腔出血，才造成其失去意识。 沈阳市沈河区中医院业务院长、主任中医师王蒲宁介绍说，泡脚的作用就是活血化瘀，促进新陈代谢。天气寒冷，正常的血管处于收缩状态，而年龄大的老年人，血管弹性降低，泡脚会使血流速度加速，如果泡脚时水温过热泡的时间过长会使血管受到强烈的刺激，血管壁压力加大加强，很容易导致血管破裂，尤其在血管有堵塞的地方，就更容易破裂了。龚女士脑血管动脉瘤破裂，正是因为血管的破裂点在头部而显得更加凶险。 这种脑动脉瘤在未破裂前少有征兆，很难发现，而一旦破裂，就会突发剧烈头痛、意识障碍、恶心、呕吐等症状。“而深夜泡脚，温差较大，血管受到强烈刺激，也是发生猝死的诱因之一。” 几类人群泡脚 应慎之又慎 一般来说，大家往往认为泡脚会加快血液的流动，是百利而无一害的。然而，王蒲宁称，一些有基础疾病的人群在泡脚时，应该慎之又慎。“首先要提到的不适合泡脚的人群就是心血管疾病患者。”王蒲宁解释说，心血管疾病患者本身心脏和心血管功能较差，高水温可使神经受到刺激，毛细血管扩张。高温加速了血液流量，短时间内加重心脏负荷，致使心跳加快、耗氧量提高，容易发生供氧困难，导致意外的发生。 其次就是糖尿病患者也不适宜热水泡脚，糖尿病患者往往对水温的感知格外迟钝，很容易造成烫伤。“我们科近期接收了很多糖尿病患者因泡脚烫伤而发生感染的患者。”王蒲宁称，糖尿病人的皮肤烫伤并不像正常人的皮肤容易恢复，在严重时可能会导致截肢。糖尿病病人泡脚时，最好用水温表测量下水温。 静脉曲张、静脉血栓患者，在热水泡脚时下肢动脉扩张，更多血液进入下肢，而静脉的回流能力并未因热水泡脚而增强，导致血液在下肢淤积，甚至导致毛细血管破裂，在皮肤上形成出血点。时间久了会形成色素沉积，在服用抗凝药物时出血情况往往会更严重，因此建议静脉曲张、静脉血栓患者不要泡脚。 此外，脚气患者不建议泡脚，因为热和潮湿容易加重该病，特别是老年人，如果脚趾缝里的水擦不干净，更极易造成细菌感染。 泡脚水温 应控制在37℃-40℃左右 不少人泡脚时会使用温度过高的热水，觉得水越热越解乏，越能增加血液循环，殊不知过高的热水会给心脏带来很大的负担，尤其是老人，会出现头晕、恶心甚至是呕吐的不适症状，患有心血管疾病的人群，无论年龄高低，也会多多少少出现类似的症状。水温应控制在37℃-40℃左右，时间不宜太长，每次泡脚的时间最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。水在踝关节以上膝盖以下效果较好。 “泡脚的时间段也有讲究，最好在晚上8—9点钟。”王蒲宁说，不一定要出汗才算有效。泡完脚后腿部感觉轻松就可以，不一定非要泡出汗。只有患感冒的人才需要泡出汗，而正常人则是不需要的。 饭后半个小时内不宜泡脚，否则会影响肠胃的消化功能，而且在过于饥饿的情况下也不宜泡脚。 此外，酒后也不宜泡脚。泡脚会加速全身的血液流通，酒精也会随着血液的加速流动，对身体产生一定的不利影响。 |
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