脂肪肝的罪魁祸首
2014-11-08
康宝莱微刊
脂肪肝发病率近年不断增高，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。而肥胖者又是脂肪肝发病概率最高的人群！ 正常情况下，我们的肝脏只含有少量脂肪，约占肝脏重量的5%。各种原因引起肝细胞内脂肪堆积超过10%时就称为脂肪肝。而脂肪肝恶性发展最终会变成肝硬化，严重危害健康。 近几年，上海、广东、武汉等大中城市的脂肪肝发病率已高达12%-25%左右。究其原因，肥胖、不良的生活方式就是脂肪肝的最爱！ 1.三餐无规律，或偏爱吃肉食。 2.喜爱喝酒，经常贪杯，或常有饭局和应酬。 3.已有其它慢性病，宁愿吃药也不接受健康调理。 4.多年没有规律体检，基本没有规律的运动习惯。 5.营养过剩：BMI指数提示肥胖或超重，或中心性肥胖：男性腰围>90cm，女性腰围>80cm。 6.营养不均衡：经常减肥，很少或基本不吃主食，饮食中缺少优质蛋白、果蔬等。 7.已经出现高血糖、高血脂和高血压，或高尿酸的人。 别再忽视生活的点点滴滴，都是导致肝脏健康危机的罪魁祸首。不管你有没有脂肪肝，如果从现在开始保护肝脏四步走，就可以告别大肚腩，告别肝危机！ 第一步→减负 这里的减负不是指少吃，而是指从精神和身体两方面给肝脏减负。 合理的作息时间，均衡的营养搭配，控制好自己的体重是最基础的要求。辅助减少烟酒，不乱吃药，给肝脏一个全新健康的环境。 第二步→增养 少吃并不是不吃，减肥也不是节食。而是少吃甚至不吃那些坏营养，补充身体所需的好营养。 鱼虾等优质蛋白、各种水果鲜蔬，再搭配酸奶益生菌，调节身体平衡的健康搭配。 第三步→强肝 当身体大环境日趋健康的时候，我们就可以为强肝摩拳擦掌了。 强效抗氧化：原花青素、异硫酸氢酯、玉米黄素等植物因子有清除自由基，抗氧化的功效。（康宝莱牌蔓越莓蓝莓越橘胶囊富含原花青素，回复“蓝莓”可了解更多） 保护肝细胞：绿茶提取物对药物、毒物、酒精等诱导的慢性肝损伤有保护作用。（康宝莱草本浓缩速溶茶饮富含绿茶提取物，回复“茶饮”可了解更多） 增强肝解毒：硒元素通过参与血液的有氧代谢，清除毒素，减轻肝脏的解毒负担。 促进肝再生：冬虫夏草减轻有毒物质对肝脏的损伤，对抗肝纤维化的发生。 第四步→运动 运动对于身体的强壮作用是不言而喻的。大家可以根据自己的兴趣和身体状况，选择适合的运动。切记运动不在于激烈程度，而在于持久！ 如果自己没有毅力坚持，可以去附近的康宝莱营养俱乐部参加5K跑活动。（回复“5K跑”可了解更多） 康宝莱助你保护肝脏健康 其实，康宝莱早就为保护你的肝脏健康做好了准备！ 康宝莱营养与体重管理系列，不但帮助你控制体重，还为你补充身体所需的各种有益营养，是你身体保持健康原动力的亲密伙伴！ 保护肝脏健康，今天就开始关注自己的体重和营养吧！ |
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