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近些年身体健康数据显示，肝脏疾病发病率逐年上升，已经成为现代社会的“隐形杀手”。 当身体出现哪些问题就证明肝脏出毛病了呢？在日常生活中要如何保养肝脏呢？  伤肝行为大盘点，看你中了几个 大吃特吃 顿顿炸鸡小烧烤，你是爽了，肝脏可难过了，久而久之吃进去的脂肪越来越多，肝脏根本来不及工作，从而导致大量脂肪囤积在肝脏里，就有可能变成——脂肪肝。  长期喝酒 喝酒是非常伤肝的一种行为，你在一杯一杯吨吨吨，肝脏在日夜熬夜工作。 为了优先排泄酒精，它会暂停脂肪代谢，优先处理酒精，先转化成乙醛，再转化成乙酸，最后转化成水和二氧化碳，继而排出体外。 酒精代谢掉了，脂肪又被堆积了。而且同时酒精分解产生的代谢物，还会一点点毒害肝脏。  乱吃保健药 很多人为了自己健康，通过朋友推荐或者各种微商，吃一些所谓的养肝药，护肝药等，其实无论什么样的药品，吃进去就需要肝脏代谢，这无疑是增加了肝脏的代谢负担。 有一些人会为了所谓的健康和病早点好，过量食用药品，这样不仅不会养肝，反而还可能造成肝损害。  熬夜、生气 我们一直听说熬夜和生气非常伤肝，这个虽然没有直接证据表情，但是长期熬夜和生气会影响激素水平，造成血压波动和内分泌紊乱，虽然上不伤肝不好说，但是确实会给身体带来不好的影响这个是一定的，所以这两项还是尽量避免。  护肝四要点
 肝病几大误区 BMI正常就不会得脂肪肝？ 不是哦~大部分体重正常的人，如果常年不健康方式生活，虽然体重健康，但是肝脏的代谢能力已经减弱，这类人群大部分在体检的时候都会有血脂不正常，或者胰岛素敏感性降低等问题，所以不是胖了就一定会有脂肪肝，也不是瘦子一定都没有脂肪肝，都不是绝对的。  儿童也会得脂肪肝 是的！不要觉得脂肪肝是成年人的专属，孩子也会得，而且在儿童中的发病率可以高达7%，而在肥胖儿童中发病率可以达到30%以上。 所以在孩子时期，就要注意肝脏的健康情况。  保护肝脏，从预防做起 现在人们的生活方式普遍不健康，而且因为工作、学习等原因会久坐，这样对身体都是非常不友好的。还是要通过饮食和运动来维持身体健康。 饮食： 包括摄入足量的蛋白质，限制脂肪入量，总热量供给合理，并给予足量维生素，尤其是维生素B和C，饮食调整更强调平衡饮食，以充分保证人体一天所需营养需求。  运动： 增加户外活动，减少看屏幕的时间，间断性的让眼睛和身体休息一下，站起来走一走，有条件的可以每周进行3次，每次60分钟以上有氧运动来维持身体健康。  其实任何的疾病发展，都和不良的生活作息分不开关系，想要身体健康，还是要注意饮食，适当运动，通过饮食和运动维持的健康，才是真的健康哈~ |
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