近几个月来每当清晨和傍晚，当你漫步在我们第一矿区公园内，就会看到一些采用特殊方式锻炼身体的人，这是一群不同年龄和不同职业经历的太极拳爱好者，他们都师从于★★★赵堡太极拳第十二代正宗传人----侯天才老师，其中最早的学员在这里学习太极拳已经半年多了。在众多的学员当中有腰椎间盘突出及颈椎病患者，有肩周炎、关节炎患者，还有高血压、神经衰弱等其他慢性病人，在经过三个月左右的锻炼之后绝大多数人的症状得到减轻甚至消除。作为★★★赵堡太极拳爱好者也是受益者之一的我借此一角也来谈谈自己这些日子学拳后的亲身感受。
早在十年前我就对太极拳有所了解，为它所散发出来的无穷魅力所吸引，九六年时我曾经自购光盘、教材零零散散的学过一些太极拳的套路，由于不系统，加上没有老师指点，所以一直没能取得成绩。后来我曾数次萌发了想去太极拳之乡----温县去学习的念头，但是由于工作及家庭等原因一直没能如愿以偿，直到今年四月底的一天，当得知来自著名太极拳之乡温县赵堡镇赵堡村正宗太极拳名师在一矿区择徒授艺的消息时，我简直高兴极了，经过熟人引荐立即就加入到了学习之中。从此每天早上五点左右起床练到七点多上班，晚上吃过晚饭就到公园练到十点多钟，每天要利用业余时间学练三个小时以上，在两个月的认真学习中基本掌握了★★★赵堡太极拳小架的七十五式动作，在后来的日子里我更是刻苦习练，在侯师父的及时指正下，拳架动作和步法一点一滴的逐渐接近标准动作要求。太极拳真是一层功夫一层境界，每当修改过动作之后再习练就觉得更加规范舒畅自然，有时候练的舒服还会感觉到身体就像柔软无骨，走起路来也觉得腿脚轻松。现在我一天不打太极拳就觉得浑身不自在，就连走在路上有时也要比划几下子动作。
从春天学到秋天，在最热的日子里，当别人都躲在空调屋里享受凉爽的时候，我仍然坚持练拳，几乎没有间断过一天，一分付出就有一分收获，现在我最深的感受就是身体素质提高很多，过去我的体质比较瘦弱，感冒一次要十天半个月才能彻底好，自从学练★★★赵堡太极拳以来只感冒过一次几天就好了；熟识我的朋友都知道过去我有失眠症，晚上休息不好，白天上班精神不能集中造成了记忆力和注意力下降，而现在我五点左右就起床练拳，白天一整天精神头都特别好，吃饭吃的香，晚上一般十点多钟睡觉，不但睡的香甜而且很少做梦，常常是凌晨四五点钟自己就醒了，起床之后也觉得精力充沛；现在看起专业书籍来也觉得记忆力增强了很多，注意力也变的更为集中了；另外肢体的反应能力、身体的平衡能力和灵活程度也都有不同程度的提高。
目前我最大的愿望就是希望更多的人都能了解★★★赵堡太极拳这门技艺，学习它，并从中受益，也使我国这一优秀古老的拳种得到继承和发扬。太极拳是“国粹”，近些年来越来越多的成为国内外大众健身的一种方式，但是仍有很多人对学习太极拳的认识上存在着一些误区，在此给大家做番论述。
第一，很多人认为太极拳似乎是老年人的“专利”，觉得青年人身体好没什么大毛病用不着学太极拳，退休之后再学也不迟，缓慢轻柔的动作好象不适合年轻人青春好动的性格。这是一大误区.随着现代生活节奏的加快，我们每个人都会觉得生活压力和负担的沉重，很多人用脑过度三十来岁就患上了神经衰弱失眠健忘等疾病，过了四十岁之后更是觉得疾病纷至沓来,没有办法只好依赖各类药物治疗以维持健康，虽然明知“是药三分毒”，但是找不到更好的提高身体素质的锻炼方法。即使那些经常参加体育锻炼如跑步，打球及练健身器材等运动的人也会有这样那样的慢性疾病。太极拳作为有氧运动，动作舒缓自然适合男女老少等绝大多数人群，从中医理论解释，太极拳是通过划圆做圆形转动等简单招式，肢体配合体内脏腑的自然开合，疏通经络,从而达到直接调节人体内部阴阳平衡，百病不侵的功效。俗话说早学早受益，当你静下心来耐心的学习一段时间切身体会太极拳所带给你的好处，你便会爱不释手而决享受终身了。
第二,有很多朋友在对太极拳的认识上不了解太极拳的技击作用，以为太极拳只是健身休闲用的。因为平时见到的太极拳都是公园和广场上的一些中老年人在练。其实太极拳作为中国古代流传至今的一种优秀的拳种，是最适合大众的拳术，它以其能“四两拨千斤”而称著于世。是以少胜多，以弱胜强最好的注脚。而健身只能算做是学会和学好太极拳之后的“副产品”。其中的妙用只有真正见过和接触过它的人才能体会的到。看似轻柔舒缓的动作是在不断的放松运动中把身体逐渐调节的轻灵柔活，只要能每天坚持打数十遍，所谓拳不离手，你就能感受到自身的诸多变化，五脏六腑健康，肾气充盈，身体无疾病，在和对方一交手肾气一动出手如电，迅速将对方击倒或发出。俗话说：一日练一日功，一日不练十日空。拳经也有云：“功夫不可须臾断，临用之时有奇能”。值得一提的是在著名的太极拳之乡河南焦作温县赵堡镇和陈家沟，太极拳在那里已经流传了数百年，很多男女老少都习练太极拳而且不少人身怀绝技，在焦作每两年举办一届的国际太极拳年会，吸引着来自世界各地的数千名太极拳爱好者及武林人士观摩学习和切磋技艺。
第三，由于很多人认识太极拳是在广场和公园，看到的大多是一些中老年人在打太极。因此就觉得太极拳很简单好学，这也是大众认识上一个误区。近些年来国家为了推广太极拳，配合创编了数套简化太极拳，有人统称为现代太极拳。值得认可的是创编的太极拳确实对太极拳的普及起到了很大作用，但是过于简单的套路和不注重技击的方面对弘扬“国粹”来讲却是一大损失。因为那最多只能算作是太极健身操罢了，仅仅是能起到一部分健身作用。要想系统的学习太极拳就必须对太极拳的种类和流派做深入细致的了解。目前太极拳分六大门派：陈氏、杨氏、孙氏、吴氏、武氏、★★★赵堡太极拳。各派太极拳各有千秋，大家可以选练，关键的一点就是一定要找名师学也就是找正宗的太极拳继承者学练，而不要随便去和那些刚学了几个月甚至才学了几年的人去学。因为太极拳是一个长期的学练的过程，绝非十天半月几个月就能学成的，需要树立长久的学习意识，而没有数十年扎实功底的人是不能随便给人教拳的，尽管现在已经不像封建社会那样保守非什么人不传，但是正宗的门派当中仍然有严格的规定，不经师傅允许是不允许教带学生和收徒弟的，现在看来并不是保守而是没有数十年扎实的功力便会“误人子弟”，此话也许听起来有些严重，但是当你了解了太极拳的精髓就能明白其中的道理了，看似简单太极拳实际是一门高深的技艺，要想掌握其精髓，除了名师常年指点和本人的悟性，还要求刻苦习练边学边改，缺一不可。如★★★赵堡太极拳就要求在行拳的过程中身体始终保持中、正、平、稳、轻、灵、圆、活以及"三直""四顺""六合"和"气贯四梢"等规则。没有数年以上功底的人是很难掌握这些要领的，而只有自己掌握了上述要领在和对方交手时才能看出对方破绽，一出手即能将对方发出丈外或击倒在地。试问如果自己仅仅学了几个月或是一两年，没有练到那种境界和地步，又怎么能看出学生步法手法的错误及动作的虚实呢？真正意义上的太极拳是尺寸架对手、脚的姿势和每个动作的高低都是有严格要求的，必须精确做到位，所谓错之毫厘便会谬之千里。姿势身法等做不到位，身法没有放松，气血在体内运行就难顺畅自然，与他人交手也不能把握住对方的要害。★★★赵堡太极拳第十一代传人---当代著名太极拳名家刘瑞先生当年在跟随已故太极宗师郑悟清学习★★★赵堡小架太极拳十年之后又花近七年的时间才将拳架规范到位，后来才终于成为一代名家。
朋友们！尽管学习太极拳不是一件很容易的事，但是也绝非高不可攀,只要你能下定决心，找到一位名师并持之以恒的坚持下去便能体会到无穷的乐趣，它带给你的不仅仅是身体上的舒畅，精神上快慰更是语言难以表达的。正像报纸上介绍的男人练太极，给你阳刚之气；女人练太极，给你阴柔之美；青年人练太极，保证你精力充沛；老年人练太极，将会通经活络、容光焕发；体虚、不能剧烈活动和神经衰弱者练太极，定能强体、健脑；中年人练太极更是烦累家事、世事的解脱，您还等什么呢？
名家介绍 ：
（一）郑悟清，字凤臣（1895－1984），★★★赵堡太极拳第十代传人，曾任黄埔军校武术教官。本世纪40年代因战乱由赵堡迁居西安，承师赵堡太极拳第九代传人和庆喜先生。郑先生在西安授拳近半个世纪，威震西北各省，桃李遍天下，各界均有其弟子，各得其艺，广为传之。先生武德至上乃得道高人，待人谦逊有礼，和蔼可亲，尊重各界。武林各门派未尝有非言者，均翘指称赞，堪称一代宗师。
（二）郑钧，★★★赵堡太极拳第十代传人，1933年出生于河南省温县赵堡镇。自幼从父郑公讳悟清（原名梧卿，字凤臣，1895--1984，曾任黄浦军校第七分校国术教官）习太极拳，深得口授心传。从二十世纪四十年代即协父教拳，六十年代返乡授艺。1975年任赵堡学校武术教师，1983年参加河南省武术挖掘整理工作，1984年任沁北武校总教练，1991年与宋道逢等人组织华夏精悟武术研究会并传授郑悟清太极拳法。其拳法风格独特：顺应自然、轻灵松活、以气正形、忌用滞力、尤忌用意、小而舒展、大而紧凑、周身相随、整体协调、无处不生、无处不用、打人不露形、并具小、巧、近、灵、快等特色。
因其在国内外研究、传播郑悟清拳法的团体众多，1996年经温县政府与众多武术爱好者的提议，由温县有关部门批准，成立“温县赵堡太极拳郑悟清拳法研究会”，推举郑钧为会长，并聘为“华夏精悟武术研究会”、“武当山武当拳法研究会”、“意大利多米尼加国际赵堡郑悟清太极拳法推广中心”等国内外武术团体的名誉会长、总顾问。他培养的学生遍及国内外几十个国家和地区，常参加国际性武术会议及名家研讨会。在国内外武术杂志上发表论文多篇，意大利报刊与国内武术杂志多有专题介绍，事迹被载入《中国当代武术家辞典》、《中华精英大全》、《中国武术家名典》等二十多部典籍。
（三）侯天才，河南温县赵堡镇人，一九八四年拜著名★★★赵堡太极拳名师郑钧先生为师，乃★★★赵堡太极拳第十二代传人，是郑钧先生得意弟子之一。曾跟随郑钧先生走访武当山等地参加数次全国太极拳交流大会并获得殊荣。学艺二十余年来练功不辍，拳法拳技精湛，代师传艺十年来积累了相当丰富的授徒弟经验和宝贵的资料，目前已传授优秀弟子学员百人。现为中国武当山武当拳法研究会会员、华夏精悟武术研究会教练、赵堡太极拳总会拳师。
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