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躺在床上玩手机：既然戒不掉，那就找个正确的姿势呗..... 2014-11-23美浴生活 1、晚上躺在被窝玩手机，要把手机屏幕 正对着眼睛，最好是向下倾斜45度左右， 不要向上倾斜，这样脖子受力大，伸久了 酸痛。倾斜角度不是问题，关键是屏幕跟 你眼睛的距离要保持30厘米，这点很重要 。这样做坚持不了多久，但正是这样，才 提醒你，该歇歇了。 2、千万不要侧躺着身体玩手机！千万 不要！因为左右侧躺着对左右眼睛的压迫 力最大，这样不出一个月就会造成左右眼 睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血 不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时 性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的 ！ 时间长了的确会引起斜视。尤其是 学生，用这个姿势玩手机危害比较大。 3、不要俯卧状玩手机虽然对眼睛来 说，这样比较舒服，但对手肘、脑部的血 液循环造成困难，这种方式很累，颈椎以 上会很不舒服。 如果非要选，俯卧比其他姿势好一 些，前提是你也要注意眼睛与手机的距离 ，不能离得太近。但这个姿势玩手机时间 长了，容易使眼睛疲劳，而且颈椎也会不 舒服。 4、最好的方法是仰着玩手机。这样对 身体的每个部位都很合适，除了手肘累， 可以用被子垫在手肘下面继续玩！这是最 好、对健康影响最小的方式。 躺在床上，很难保证手 机和人眼间保持适当的距离，因为手机屏 幕上的字很小，人会不自觉地就离手机屏 幕越来越近。 5、尽量不要玩超过一个小时！ 另 外把浏览器字调大些对视力有好处！ 为了不造成视疲劳，玩手机最多不 能超过1个小时，玩一会就得让眼睛休息一 下。 6、晚上玩手机的时候不要开小台灯， 因为晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色 素的蛋白酶，但是这段时间如果见光，身 体就会停止分泌，然后眼袋会变黑，早起 变成大眼袋的熊猫眼(各位看看自己的脸， 尤其是女生，怕了吧)。晚上看书要开灯这是常识啊，玩手 机也是一样的道理，要有柔和的光线才行 。如果你不开灯看手机造成视疲劳，才会 让自己第二天起床黑眼圈、大眼袋。 7、浏览器屏幕尽量调到夜间模式，两 种颜色的色差越大，越费视力。知道为什 么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。但是 有个弊病：夜间颜色很容易使人产生倦感 。手机屏幕色彩太多确实会对眼睛造 成影响，尤其是色彩切换太快时，光线过 强会刺激眼睛。 |
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