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生活中九个养生功效的3分钟：①刷牙3分钟以上；②水烧开后再烧3分钟；③吃热喝凉间隔3分钟；④睡醒后赖床3分钟；⑤生气不超3分钟；⑥上厕所不超3分钟；⑦每天腹式呼吸3分钟；⑧运动间隙歇3分钟；⑨开水泡茶3分钟。看是简单然而要每天坚持做到这些却很难，可是从古至今很多人都想延缓衰老、延年益寿。下面元生泰先说说古代是如何达到不老目的的。 武则天毕生长寿且美丽。《新唐书》上说武则天“虽春秋高，善自涂泽，虽左右不悟其衰”。即说她年势虽高却齿发不衰，丰肌艳态，宛若少女。69岁时还长出眉毛，72岁时原来掉了的牙齿也又长出来了，到了花甲之年，头发依旧黑亮润滑，富于光泽，皮肤依然白皙红润，富有弹性。在她的身上演绎了女人不老的神话。 据典籍记载：武则天的养生滋颜秘方是由唐代著名养生大师、六朝御医叶法善献给。叶法善自高宗、武则天、中宗、睿宗历时50年，功于皇帝养生延寿。开元八年(720年)，叶法善在长安景龙观道辞世，享年104岁。唐玄宗为此专门作了《叶道元尊师碑记》纪念他。 叶法善献给武则天的养生滋颜秘方，以灵芝为主，辅以藏红花等诸药，具有养血滋阴、益气活血、清补五脏、平衡阴阳、舒畅气血、提高机体生理功能等作用。武则天服用该方达50年之久。在此方的调理和滋润下，她每天都容光焕发、神采奕奕。即使到了晚年也依旧美丽、容颜不老，真正达到保持容颜、延缓衰老、延年益寿的作用，所以被专家称其为“古代养颜第一方”。
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