聚会上这样吃才健康！

昵称535749 2014-11-26

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2014年11月26日 8:10:30 生活百科

摘要：眼看着元旦就要到来了，是不是有很多的聚餐聚会呢？你想好吃什么，怎么吃了吗？饮食就要吃得健康，在聚会上非得学会几招才能更好的饮食，来看看小编给你的建议吧！

ABSTRACT： This article tells how to eat healthily on parties.

眼看着元旦就要到来了，是不是有很多的聚餐聚会呢？你想好吃什么，怎么吃了吗？饮食就要吃得健康，在聚会上非得学会几招才能更好的饮食，来看看小编给你的建议吧！

一、聚餐提倡分餐制，公筷公勺大家使

　　提倡分餐制是保持健康身体的措施。最简单可行的就是在餐桌上准备公筷公勺，避免个人的筷子和勺进入大家的菜肴中。

　　二、按时就餐莫贪玩，饮食规律防紊乱

　　新年的饮食还要注意的就是按时按点，不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。

三、清淡少油腻，搭配要合理

　　过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。节假日活动量比上班时要少，人们又常睡个懒觉，几天假期又长几斤是常见的问题之一。因此，最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积。

　　四、宁可少吃一口，不让胃肠难受

　　聚餐家宴常常是很丰盛的，丰盛的菜肴和相互之间的布让往往使人食欲旺盛而吃撑了，造成胃肠的不适甚至导致消化系统疾病的发生。最好的预防方法就是自我节制。

五、酒精过量伤肝又伤身，选择酒精度较低的酒款

　　饮酒应限量，节假日饮酒也应该遵循这一原则。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，同时，过量饮酒的社会危害也非常突出：酒后开车造成的交通事故、治安事故等。所以，为了玩得尽兴，且将养生结合起来，尽量选择酒精度较低的酒款，如红酒。

　　六、注意食品卫生，清洁新鲜不得病

　　食品的卫生是非常重要的，这是避免食物中毒的最重要一点。吃不完的食物，不要放置于铝制的盛器或锅内，因为较咸的菜肴或汤类长期存放在铝制的盛器中，会产生化学变化，生成铝的化合物，对身体有不良影响。