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睡眠对减肥真的很重要， 减肥方法中有不少都是跟睡眠有着密切的关系! 而在睡前养成一些良好的习惯， 可以让你在睡梦中一路瘦到天亮，醒来就会很不一样喔! 而且睡前做点有利于减肥的事情，也能让你整夜好好睡， 不仅可以排毒还可以瘦身(摇摆) 第一招 敲胆经：活血排毒、排水肿 按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了， 身体就会有足够的能量来排除垃圾， 体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。 教你如何敲胆经? 
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。 有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处， 主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。 注意：太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。 因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。 第二招 推腹减肥：清扫经络垃圾、减腹部脂肪 推腹法就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾， 从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的， 这对于情绪病发胖的效果十分有用。 睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪， 因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行。 如何推腹? 
最好是躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也可以)， 从胸的正中央往肚脐眼下方推过去， 只有这一个方向，不要逆向推。在推的过程中力度要适中， 并同时感觉腹部有无异样，如此推上10-20次， 有硬块的地方要认真推，那里很可能是有内脂肪挤压，推开了也许能瘦一两斤! 第三招 按摩淋巴：瘦脸、分解脂肪 淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能， 容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴， 可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜， 而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。 如何按摩淋巴? 
淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。 第四招 电吹风吹肚子：减腰腹的神奇方法 很多人腰腹肥胖因为腹部受寒，脂肪分解不出去而堆积在这里。 如果能用风筒在睡前吹热，就可以把暖流一直带进被窝， 让身体内在一整夜都温暖，血液循环顺畅，能有效地打击腰腹积压的脂肪哦! 第五招 提前一小时关电脑、关手机 至少在睡前1小时前关掉电脑、手机， 这样可以让你不会对着手机一直发呆， 而会在睡前走动，让身体的新陈代谢重新活跃起来。 而且可以减少辐射伤害，让身体的机能运转正常，自然就不会囤积脂肪，顺利减肥了。 第六招 勤泡脚减肥 
脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。 睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。 热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。 第七招 睡前伸懒腰变瘦：加速内循环 
在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。 伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响， 让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。 第八招 梳头100遍：疏通经络，健康瘦 睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。 因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上， 疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。 (但请注意力道及自身发量，不要越梳越少头发了呐!) 第九招 睡前少喝水：防水肿 面部水肿绝对阻碍事业、恋情发展。 在晚上21点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态， 此时喝的水多的话，让内脏又必须重新开始工作去消化运转， 容易打乱身体生物钟，尤其是肾脏的负担变重， 让浮肿加剧。因此睡前少喝点水，能维护身体的休息，保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况! |
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