防寒错误更损健康 五个关键部位必须“捂”

　　导语：大风过后，气温骤降，如此寒冷天气，你穿秋裤了吗?很多防寒方法是错误的，你的防护正确吗?几个关键部位你捂好了吗?

　　气温下降，抵抗寒冷不是穿多了就暖和、不冷了就好，错误的保暖方式更容易导致疾病。

　　1·每天戴口罩

　　很多人戴口罩捂围巾防寒，但熟不知如果整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，对冷空气的处理能力减弱，稍微受寒就容易感冒;而围巾上细小的羊毛纤维和细菌容易被吸进肺部引起呼吸道感染。

　　小编建议：除特殊天气外，少戴口罩;戴围巾时尽量不要捂住鼻子和嘴巴，保持呼吸畅通，勤洗围巾减少细菌滋生。

　　2·天气太冷懒得动

　　冬天可以适当减少运动量，但不是不运动。锻炼是驱除寒冷最好的方法，能够增强人的抵抗力，减少疾病的发生。

　　小便建议：冬季寒冷，在太阳出来后运动是最好的，不过老年人不要做过于剧烈的活动，年轻人可不能偷懒，如果天气不好可以做些室内的锻炼，打打太极或保龄球等。

　　3·衣服裹的太紧

　　有研究显示衣服间保持一定缝隙会更暖和，几件衣服之间紧紧包裹反而不利于保暖;但缝隙太大，超过1.5厘米保暖效果也不好。

　　小编建议：冬季衣服不是穿的越多越厚越好，轻便保暖即可;在室内不要总穿高领衣服，因为你的脖子需要透透气。

　　4·怕冷不开窗

　　经常不开窗导致内空气不流通，为细菌的滋长提供了温床，感冒、咳嗽、咽炎等疾病多发。

　　小编建议：天气再冷也要通风，每天早起后下班回家时打开窗户透透气，时间不用太长，十几分钟就好。一个小动作让你健康多多!

　　5·室内温度过高

　　室内温度太高会与室外寒冷的温度形成鲜明对比，人在两种环境中出入适应不了这种温度差，易引起急性咽喉炎、上呼吸道感染，心脑血管疾病突然发作的概率也会增加。

　　小编建议：18℃~22℃是室内最合适的温度;要温度更要湿度，干燥冬天的室内，保湿工作一定要做好，外在的加湿器、内在多喝水都必不可少。

　　脸可以吹着，手可以凉着，但身体的这五个关键部位一定要“捂”好。

　　1·颈部

　　颈椎是连接头和身体的枢纽，是神经和血管的唯一通道，颈椎一旦出问题，其影响将是全身性的。尤其是长期保持低头工作或学习的人，本身脊椎就可能慢性劳损，如果再受寒极有可能诱发颈椎病，增加颈椎的负担。

　　2·咽喉部

　　所谓“病从口入”，捂好口鼻防止冷气进入咽喉细菌入侵体内。慢性鼻炎、咽喉炎、气管炎的人要重点注意咽喉部的保暖。

　　3·腰腹部

　　腰椎和颈椎是人体的两大枢纽，腰腹部的保暖同颈部保暖一样重要。中医认为，腰乃肾之府，肾是人体先天之本，喜暖怕寒，是人体重要的健康敏感区。腰部一旦受寒会引起气滞血淤，尤其会影响女性卵巢等生殖系统的机能;腹部受寒，容则易发生胃痛、消化不良、腹泻等疾病。

　　4·头部

　　头部是人体阳气最旺盛的部位之一，不要让其长期暴露在外，注意及时擦干头部的汗水，否则很容易感染风寒，感冒、头痛。

　　5·脚部

　　脚是人的第二心脏，中医所谓“足是人之根”，一旦脚部受凉就会全身寒冷，整体机能抵抗力下降，细菌病毒很容易趁虚而入，引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等疾病。

　　大公健康提醒大家天冷加衣，多运动、多通风、多泡脚，护好身心，健康保暖。

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