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冬季怕冷的人总是把自己捂成了“粽子”，裹了一层又一层。结果是身体温暖了一些，但是走路却都走不动了。据无为现代医院专家介绍，人体有8个部位是最怕冷的，对它们进行保暖防护尤为重要，只要方法得当，就能度过一个温暖的冬天。 1、泡脚护身 全身中脚是最怕冷的部位，“脚冷则全身冷”。中医有提到，肾和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，血液供应往往不足。 所以冬季建议人们最好每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟，水温42℃左右最佳，同时可按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用。鞋袜最好用保暖透气、吸湿性好的材料。 2、双手搓腰 腰部在人体中是第二怕冷的，中医里把腰命为肾之腑，肾喜温恶寒，一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”，男性会腰膝酸软，阳痿早泄，女性则容易月经紊乱、痛经等。因此，无论男女天冷时一定要穿中长外衣，不要让腰部裸露。 现代医生劝解大家特别是年轻的女性，无论四季都要护好自己的腰。平时可用双手搓腰：两手对搓发热后，紧按腰眼处（位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处），每天早晚各一次，每次做50—100遍，能温煦肾阳、畅达气血。 3、戴帽护头 头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。头部还是最不善于留住热量的部位。专家介绍，静止状态不戴帽子的人，在气温15℃时，头部散失的热量占人体总热量的30%，气温4℃时，占60%。所以，天越冷越要给头部保暖，特别是老年人和婴幼儿，冬季出门一定要戴帽子，最好是能盖住前额的。 另外，头部出汗后不要立刻摘下帽子，应先到室内慢慢消汗，避免冷风直吹。此外，每天清晨梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，气血不衰。 4、围巾护脖 颈部是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干，还是咽喉要道，更是心脑血管的必经之路，这使它“身体”格外娇贵，一旦受寒，颈椎病、咽炎、脑血管病就会接踵而来。 冬天最好穿立领装或者是高领毛衣，尤其是老人，外出一定要戴围巾，对预防高血压、心血管病有好处。 5、护膝防寒 膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。许多人都是年轻时没有保护好膝盖，导致年纪大后患上关节炎。保护膝关节的关键是保暖防寒，戴上护膝，或选择膝部加厚的毛裤。其次，注意运动不要过量。除了冬季，雨雪天、夏天空调房中也都不能让膝关节受凉、受潮。 6、暖耳防冻 耳朵体积小，接触空气的面积大，热量很容易散发。外加耳朵皮肤薄，耳廓缺少皮下脂肪的保护，极易长冻疮，因此外出一定要给它们“穿上”保暖外衣。 可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次约5—10分钟。 7、暖鼻防感冒 如果鼻黏膜接触冷空气，黏液分泌会减少，毛细血管会变脆，鼻子的“屏障”作用就变差，从而导致病菌进入肺内，增加呼吸道感染的几率。 专家建议大家天冷时可每天按摩鼻翼，两手拇指外侧相互搓热后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增强鼻部血液循环，提高耐寒能力。 8、毛背心护背 背为阳中之阳，如忽视背部保暖，易受风寒之邪入侵，耗伤人体阳气，导致免疫功能下降。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天气好的时候，别忘了给后背晒个“日光浴”，热流会让全身舒服。 现代医生提醒大家，冬季的大衣最好选择保暖又防风的材质。对以上八个部位一定要保护好。这样才能防治疾病，温暖过冬。 |
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