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用最简单的话来说的话，所谓暝想就是将意识的焦点朝向至高的东西－－爱，和其他一些东西－－的行为。实际暝想时，可以将意识集中在蜡烛的火焰、圣者的照片、曼陀罗画或者Yantra画（译注：指印度教和佛教坐禅时所用的线形图案）等象征性的图形，或者将意识集中在曼怛罗（译注：指咒語或与其相关的声乐？）或者其他的妙音上，或者自己内心所浮现的图像上，或者通过暝想而在身体内涌现出来的一种能量升高的感觉上等等。因为只要让意识集中，就可以让心安静下来，而让心安静下来才可以感觉到神的存在，这，就是暝想的目的。 应该让心的焦点集中在什么上面？这种让意识集中的行为其本身并不那么重要。刚才我们举出了很多能用以让意识集中的对象，这是因为具体集中在什么上面最合适是因人而异的。有的人通过在视觉上盯着什么东西看就能让意识集中，也有的人适合听音乐，还有的人能通过让身体动起来而进入很深的暝想状态。不论是视觉还是听觉，只要你使用你自认为自己五感最发达的那个感觉，就有可能进行最有效的暝想。 想要知道自己的五感中哪个最发达很简单，只要考虑一下自己喜欢什么。是喜欢观赏什么？还是喜欢听听音乐什么的？或是喜欢碰触什么？还是喜欢闻闻什么？另外考虑一下自己的特长也会有帮助。比如，是视觉性的想象某个图像很拿手，还是演奏乐器或唱歌很擅长？亦或是能感受到人们或场所周围所围绕的能量？或者是，如果你在艺术方面很擅长，那么画画（视觉型），作曲（听觉型）或者雕刻（运动型）哪一个对你最合适？再比如，初次和谁见面的时候，是最容易被那个人的外表所影响？还是最容易被那个人的声调和说话的方式所影响？还是大多情况下是对那个人所带的能量的水平起反应？像这样，观察自己的特长和有自信的地方，以及综合考虑一下别人是怎么评价你自己，以及评价他们自己的，这样就应该能够发现暝想时最有效的方法。 如果自己的五感有很多都很发达，感到难以判定是哪一个的时候（经常会有这种情况），那么就可以在暝想的时候，根据场合不同而分别使用自己认为最适合自己的感官。只要暝想让你感到很享受，你就能不感到痛苦的将其坚持下去。高兴享受的持续下去是最重要的。因为有很多人，他们以一个不适合自己的方法开始暝想，结果最后认为暝想不适合自己所以就放弃了。 从自己的五感中选出了自己认为最发达的感官之后，那么下面就需要考虑一下在暝想中让那个感官最享受的合适的方法。例如，虽然你是“听觉型”，但是曼怛罗的音调怎么都吸引不了你的时候，就请选择自己感觉很美的音乐，让自己宽舒的融入那个音乐的世界。只要不选择会让自己的感情和思考陷入混乱的不合适的音乐，就算不拘泥于曼怛罗，而是听自己喜欢的音乐也能达到和曼怛罗同样的效果。“视觉型”的人也一样，如果盯着曼陀罗画却感觉不到效果的话，可以试试凝视蜡烛摇晃的火焰，或者圣者画像中的两只眼睛，也许是适合你的方法。不论是谁，应该都能找到适合自己的暝想方法。 感到很难让暝想成为习惯的理由还有一个，就是有人也许会感到很难在没有靠背的地方双腿莲花座或盘腿而坐。实际上，这种坐姿对于习惯了不使用椅子的东方人来说也许感到很舒适，但是对于不习惯的西方人来说在最开始也许是个难题。所以请选择自己最舒服的姿势。为了让暝想舒适，如果有必要的话，就算是随便躺着的姿势也没关系。但是躺着的问题是很快会睡着。很舒服的睡着了这是休息放松，但却不是暝想！找到一个让自己舒服的姿势会帮助让暝想成为习惯，让暝想作为习惯而持续下去，这比什么都重要。 随着慢慢习惯了之后，如果能挺直后背暝想的话，会让效果更好。不过就算不这样挺直后背，而是靠着椅子后背或墙壁，使用枕头什么的也没关系。对于熟练的人来说，以挺直后背的姿势进行暝想有非常深的意义，但是对于刚开始暝想的人来说，学习如何让意识集中，让心安静下来才是最初的课题。而姿势并不是那么重要。 另外一个让暝想难以成为习惯而持续下去的障碍也许是：难以保证足够的时间。一些关于暝想的书里说只要一天一次或两次，每次十分种或二十分钟的暝想就行了。对于那些感觉自己拿不出更长的时间来暝想的人，从鼓励这样的人的角度来考虑的话，这些书里所说的倒也不能说不合适。但是，如果想要让暝想的效果不仅仅局限于放松和休息的话，那么那些书里所写的时间就不能说是充分的。放松和休息在特别是像今天这样的快节奏的社会里是不可缺少的，但是，暝想是属于超越了放松和休息领域里的行为，所以，从暝想里所得到的恩惠，是单纯的放松和休息能得到的东西所无法相比的。 如果想要推进灵性的成长，并从暝想中获得最大的效果的话，那么从习惯了暝想之后开始，一天至少要分配一个小时给暝想。在还是初学者的时候，暝想时自己能持续多长时间就暝想多长时间，但是当进入真正的暝想学习阶段之后，就必须要花至少一个小时来让心集中。因为，几乎所有的人在暝想的时候，从暝想的导引阶段到达稍微深一点的阶段－－这个阶段才是暝想的真正目的：心的解放和体验“普遍的自己”－－是需要花费那么长的时间的。 因为，像这样从完全的制约状态，达到让心自由解放的状态要花一个小时，所以，要从那个（心自由解放的）状态达到更加超越的世界，也许就还再需要花一个小时。就算是熟练的暝想家，他们也有很多人当在暝想的最初阶段获得了这种心的解放感之后，就立刻满足，并且中断了后面的暝想。可惜的是，暝想所能得到的最大成果恰恰是在进入那（心的解放感）之后的阶段时才能获得。对于已经熟练了暝想的人来说，一般的暝想就算是持续一个小时以上也不会有抵抗感。但是，几乎没有人能充分理解长时间暝想所能带来的收获，或者感到有什么根据非要花很长时间来进行暝想。结果就是，对于你们的人生非常重要，具超越性质，并且具有密切意义的暝想，在你们的生活中却成了几乎没有什么价值，而被你们敬而远之的东西，这真是种讽刺。 |
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