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当一个人真正感到自己渺小的时候，他就会想哭，就像须菩提在佛面前一样涕泪悲泣。我们学道就需要有一颗宽容、感恩、慈悲、怜悯的心！ 推手时，如果看到手臂上的肌肉突起，就说明手臂在用力了。 姚说我有“东西”，我手搭上去，他感到威胁很大，需要立即转化我的力。和外人推，一个人说我力很大，一个人说我力很小，但相同的是如果他们不向下沉的很低，都会被我轻飘飘的牵动而站立不稳。 钟：“在整个太极拳的学习道路上真正的对手只有自己……”老子曰：“胜人者有力，自胜者强。” 站桩初级阶段的基本原则（摘自网络） 第一、不要过多虑细节，就舒舒的站去。体会一下站在辽阔的平原上，一眼望出去，心胸开阔，杂念俱销的感觉。站桩就是休息,是滋养，不是体能锻炼，更不是思！！！心态上要保持轻轻松松,别把练功夫当负担.宋世容老先生说“要玩而求之”，这是内家拳入门的钥匙。大家要往轻松愉快里练，往神清气爽里练。站桩的时候可以听轻松的音乐，可以看风景。刚开始诸事不问，累也不管，错也坚持！先在姿势大概正确的前提下保持时间。最起码冲到三十分钟，然后再往里面转。 第二、重心在前脚掌上，保持下肢三节（胯、膝、踝）的弹性，千万不要把腿站死了。不要把重心压在脚跟上，不然容易伤后脑,因为脚跟联着后脑的神经。(钟渊：重心落在涌泉穴) 第三、颤抖是好事，出汗是好事，不用担心。长辈说“出完大汗出臭汗，出完臭汗出细汗”.到了只细细出汗，但不疲不喘才算进门。刚开始大汗淋漓的关是一定要过的。 第四、肩的问题不要问，先站去。松肩涉及的要素太多，说不明白，越说越糊涂。其实就是耗的肌肉没劲了，筋就抻开了，筋一开就不用别人给讲了，自己就明白了。 第五、调整桩架的时候可以用点劲，站桩的时候不要用劲了！调整桩架，肯定是要用点力气的。但是调完之后，要在保持桩架的基础上，把肌肉慢慢放松下来，一丝丝的放松。刚开始一放松，桩架就散了，又恢复原状了。不要急，也不要怕，这是正常的。千万别为了保持桩架，把肌肉绷得死死的,那就失去桩法的灵性了。怎么？架散了？再调。又散了？还调！一遍一遍，来它个千百遍就这么跟自己做游戏，找找到底是哪的肌肉还紧张着，碍着自己桩架定型？把它松下来。就这么一遍一遍的碰。碰来碰去，咔嚓一下，骨头对上了，肉一下就松下来了，血也就通了。 什么是沾？比如一只篮球朝你飞来，若硬挡硬接，往往会反弹而脱手。技艺高超者都是顺来势迎合。又如杂技演员顶坛子时，先将坛子抓住往上一扔，然后眼睛盯着坛子飞落，待坛子落到一定高度，按一定方法就势一蹲，坛子就既轻又稳地“停”在头上。这就是“沾”。 |
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