|
提防现代生活方式中伤害脾胃的习惯 暴饮暴食 当我们细嚼慢咽的时候，你会发现，我们食量变小了，这是怎么回事呢？原来，当我们细嚼慢咽的时候，胃可以有充分的时间来计算食物供应量是否充足，如果它觉得已经够了，就会及时拒绝接纳食物。暴饮暴食则不然，由于胃对食物应接不暇，来不及计算什么，非得等填满了才觉得饱，才知道拒绝，实际上，此时我们早已吃过量了。如果过量的食物太多，那就会使脾胃负担过重，从而造成消化系统功能紊乱。 偏食偏嗜 俗话有“食不厌杂，饮食以养胃气”之说。五味偏嗜过度，亦可损伤脾胃。很多独生子女，饮食任其随意，饮料、巧克力、炸鸡块，吃来吃去，营养失衡了，脾胃也弱了，个子不高了。有些成年人也是，今天麻辣烫，明天火锅城，早晚都吃，脾胃哪能好。 寒凉饮品 盛夏炎热，人们只注意防暑降温，全然不考虑自身的承受能力，尤其孩子，对雪糕、冰淇淋等各种冷饮，好像“家常便饭”一样；成人也常常将冰镇啤酒、冰镇西瓜等作为“美味佳肴”，殊不知这过量的冷冻饮品，会严重损害我们的脾胃。 饮食不洁 饮食不洁，误食毒物，尤易伤害脾胃。许多肠道疾病，如菌痢、肠炎、腹泻、食物中毒等，大多是因为饮食不洁，伤害了脾胃所导致的病症。 忧思过度 脾志在思，情志太过或不及，也能伤害脾胃。有的人稍遇挫折，或工作不顺，就想不通，殊不知，“思则气结”、“思伤脾”、“苦思难解，则伤脾胃”。脾胃一伤，气血功能紊乱，气机升降失司，常常发生腹胀纳呆、食少呕泄等病症。 劳逸过度 任何事情都要有“度”，现在娱乐活动越发丰富多彩，当毫无节制、通宵达旦时，就会让人劳神耗气、神疲乏力、四肢困倦、食欲不振。古人早就提醒过：“劳则耗气”、“劳倦伤脾”、“劳役过度，则耗损元气。”过劳不行，过度安逸也同样不可取。过度安逸，不参加劳动和体育锻炼，可使气血运行不畅，脾胃功能呆滞，食少乏力，精神萎靡。 现代生活中，有许多不良的习惯和生活方式会无形中损害我们的脾胃，因此，要想好好养护自己的脾胃，必须要提防生活中的“伤脾胃元素”。 养生祛病从重视脾胃开始 饮食是健康的基石，正所谓“民以食为天”。人自从出生起，就需要从外界摄取食物营养。而食物进入体内后，则需要脾胃把食物消化成精微后才能被人体吸收利用，脾胃主气血，为生化之源，和主管先天精气的肾对应，被称为“后天 之本”。 名医李中梓在《医宗必读》中说：“一有此身，必资谷气，谷入于胃，洒陈于六腑而气至，和调于五脏而血生，而人资之以为生者也，故曰后天之本在脾。” 脾胃为“后天之本”，在防病和养生方面有着重要意义。只有脾胃健康了，才能产生足够的精微物质来濡养身体，才能使人体正气充盈，不受外界邪气侵犯。因此一个人脾胃功能好与坏，直接关系到他的长寿与健康。脾胃功能虚弱的人，往往说话无力气，身体羸弱、疾病丛生，从而影响健康与生命质量，而脾胃功能好的人，气血旺盛，中气十足，说话有力，身体强健，免疫力好，不易生病，寿命相对 较长。 《黄帝内经?素问?平人气象论》中这样叙述：“人以水谷为本，故人绝水谷则死。”水谷即我们每天吃的食物，不吃食物怎么能活呢？如果把人比作一棵大树，脾胃作为人体的后天之本，就像身体这棵大树的树根，只有树根长得根深蒂固，生命之树才能永远常青。总之，脾胃虚弱人易老，想延年益寿健康永驻就要先调理好脾胃。 金元名医李东垣在《脾胃论?脾胃盛衰论》就曾说：“百病皆由脾胃衰而生也。”即许多疾病的根源，都在于损伤脾胃之气，使之不能运化水谷精微来滋养脏腑和护身抗病。因此，避免脾胃损伤，是维护人体健康长寿的关键。 养好脾胃，生命之树才能常青 脾胃在生理上相互联系，在病理上也相互影响，如脾为湿困，运化失职，清气不升，即可影响胃的受纳与和降，可出现食少，呕吐，恶心，脘腹胀满等症。反之，若饮食失节，食滞胃脘，胃失和降，也会影响及脾的升清与运化，可出现腹胀、泄泻等症。张景岳在《景岳全书?杂证谟?脾胃》中说：“凡欲察病者，必须先察胃气；胃气无损，诸可无虑。”脾胃是后天之本，养护脾胃是防病、保健的根本,所以我们要注意脾胃的保养,特别是当我们出现了下面这些情况时，更需要关注脾胃的健康。 病症 中医告知你和脾胃相关的病因 食欲不振 脾胃运化功能减退所致，如湿热阻胃、脾胃阴虚、脾肾阳虚等 胃疼 常见原因有胃失和降、饮食伤胃、脾胃虚弱、肝气犯胃、寒邪客胃等 胃胀 多由胃病引起，脾胃虚寒、胃阴不足、肝气犯胃等 疳积 小儿脾胃功能弱，食积日久便可造成疳积 呕吐 胃失和降、胃气上逆或者邪气入侵胃部 呃逆 脾胃阳虚、胃中寒冷、胃火上逆等所致的胃气上逆 腹泻 脾胃和大肠受到外感寒热湿邪、内伤饮食造成脏腑功能失调 便秘 胃肠积热、气机郁滞所导致的便秘 失眠 “胃不和卧不安”，脾胃不和容易导致失眠 慢性胃炎 饮食所致的脾胃受损、胃失和降、气机阻滞 肥胖 脾胃失调所致水谷精微转化成痰湿积聚体内 妇科病 女性的月经不调、乳腺炎、痛经等也可是脾胃失调所致 专家这样讲 听音乐进餐有利于脾胃保养 国外媒体报道，伴随着优雅的音乐进餐，不但会使胃口大增，还有利于保养脾胃。我国现存最早的医学典籍《黄帝内经》就有“脾在声为歌”的记载；《周礼》亦谓：“乐以佾食，盖脾好音声丝竹尔。”中医理论把食物的消化吸收归结为脾胃的运化功能，音乐既然有助于增强脾胃功能，自然对消化功能有积极的促进作用。 古典音乐：《蓝色的多瑙河》、《月光》 民族音乐：《茉莉花》、《梁祝》 防治百病，身体轻松无恙 养脾和胃：生活细节奏效 吃好三餐很重要 饮食是健康的第一要义，一日三餐是养脾胃的根基。一日三餐怎么吃？《千金要方》说：“饮食以时。”意思就是说，饮食一定要定时，要有规律，这样才能使身体及时获得维持生命的营养素。定时重要，定量同样不可忽视，要养护好脾胃，还要遵循“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐 吃少”这一原则。 饮食清淡才养生 养脾胃以清淡为佳。无论是大咸、大甜，还是大辛、大酸、大苦，都会伤及脾胃。清淡就要求我们平时多吃蔬菜、水果，少吃油腻、厚重、辛辣的食物，并且一定要吃主食，做到荤素搭配、粗细 搭配。 饭前记得喝碗汤 饭前喝汤对脾胃有很大帮助。因为所吃食物必然要经过口腔、咽喉、胃，最后到达肠道，饭前喝汤相当于给肠胃进行润滑，便于食物顺利到达胃部。吃饭时喝汤还可稀释食物、便于牙齿咀嚼。但需要注意的是，饭前喝汤最好在吃饭前5~10分钟，并且喝汤不宜超过150毫升。 饭后暂时别睡觉 许多人中午吃完饭后习惯于“打个盹”，美名其曰“补充能量”，却不知道饭后就睡会伤脾伤肺的道理，结果本想补能反而耗了能。所以，胃肠功能不好的人，应特别注意不要饭后就睡。对于不愿意改变睡眠习惯的人，可以饭后做些轻微的活动，10~20分钟，然后再午睡。 食物温度别太低 很多人喜欢吃冰冷的食物，这对脾胃的损伤是非常大的，因为这些冰冷的食物要达到人体的体温，需要靠胃来温煦，日积月累，胃自然会受不了；另外，骤然吃了冷东西后，必然会引起胃的猛然收缩，这也会加速胃的老化，胃一老化，胃溃疡、胃脘痛等便会接踵而至。 饭后吸烟要不得 很多人在酒足饭饱之后喜欢点上一根烟吞云吐雾，此时他们最常说的一句话就是“饭后一支烟，赛过活神仙”。事实上，饭后吸烟对脾胃危害特别大。因为饭后脾胃需要集中大量气血来完成运化职能，若此时吸烟，肝为了过滤烟毒，就必须调动一部分气血，令脾胃运化减弱，导致食物无法被及时、彻底消化吸收，而且身体在吸收、消化食物的同时也会将香烟中更多的毒素吸收进去，不仅伤及脾胃，整个人体都会受到波及，如此神仙，不当也罢。 饮酒要适量而止 酒能养生也能伤身。少量饮酒可加速气血流通，疏通经脉。但如果酗酒过度或饮酒不当，就会伤身。中医认为，过量饮酒时，由于酒气聚而不散，会导致阳盛伤胃，脾胃俱伤。现代医学认为，脾胃为消化器官，会吸收部分酒精，长久以往定会造成损伤，引发胃痛、出血性疾病、胃及十二指肠溃疡等疾病。所以拼酒等同于拼命，还是饮之有度比较好，“度”的掌握，一般情况下，以白酒不超过50毫升，啤酒不超过450毫升，且酒后无兴奋感为宜。另外，不可空腹、浴后、生气时饮酒。 出汗过多伤脾胃 很多人都喜欢运动后一身大汗的畅快感觉，殊不知出汗过多不但会导致气血两伤，还会影响脾胃功能，导致脾胃虚寒。中医里有“汗血同源”之说，所以出汗过多等同于流血过多，不仅如此，一旦出汗过多，还很容易伤及人体阳气。阳气消耗过多，阴气就会相对过盛，就有可能出现脾胃不调的问题。所以在出汗以后，要注意适当补充盐分，多吃健脾补气的食物，避免受风 着凉。 劳逸结合神轻松 引起脾胃损伤的原因主要有三种：饮食失节，劳逸过度，精神刺激。所以过劳或贪图安逸，也会影响脾胃功能，不利于气血的正常运行，严重者导致气血壅滞，引发胃痛、胃胀、以及胃部溃疡病症的发生，所以一旦我们把过劳当成是一种习惯时，那我们就离生病就不远了。过劳不好，太贪图安逸了也不行，整日坐着不动，你不动气血也不动，也会导致气滞血瘀，脾胃呆滞。所以要养好脾胃，只有劳逸结合，效果才会更好。 健康与体内元气的盛衰有着重要关系，而元气的盛衰取决于脾胃的强弱。金元名医李东垣认为：“元气之充足，皆脾胃之气所无伤，而后能滋养元气；若胃气之本弱，饮食自倍，则脾胃之气既伤，而元气亦不能充，此诸病之所由生也。”由此可见养脾胃就是养元气，养元气便是养命。养好脾胃不仅可以少生病、不生病，还可抗衰老、抗疲劳，脾胃怎么养？看似复杂，实则简单，细节决定健康，一点点小细节的累加，就能够给我们一个健康的脾胃。 静养脾胃：保持心神平静 生活中，很多人都有过这样的体会，当你心情非常差时，常会觉得上腹很有饱胀感。实际上，这是你的胃在向你发出了报警，告诉你不能再勉强进食了。 很多人以为，脾胃的功能无非是运化食物，其实不仅如此，脾胃还在时刻表达着我们的情绪，它就好像是我们内心情绪的一面镜子。当我们情绪好时，就会食欲大增；情绪不好时，就会茶饭不思。人的情志不舒，过忧、过思、过怒等都会导致肝气失调，并伤及脾胃，使气血失和，经络不通，胃的受纳、吸收、排空及脾的运化功能都会受到影响，导致肠胃病的发生。生气的时候还会“气得胃疼”。 胃肠感觉不舒服的人，处事一定要豁达，正所谓“心底无私天地宽”，放下即没烦恼。 压力是造成消化不良的主因 在现实生活中，快节奏的生活和激烈的竞争，使得越来越多人的情绪不稳定，面临着诸多压力，这些压力不仅是心理上的，还会是身体上的，如消化不良等脾胃疾患，很多情况下就是因为压力而引 发的。 从中医的角度看，情志对脾胃的影响属于“思则伤脾”的范畴，从现代医学角度看，如果一个人长期处于很大的压力下，就会把能量集中到肌肉和脑部，来应付压力。对消化道的供给能量就会减少，这样一来，身体就没有多余的能力来消化食物，于是造成消化不良。 因此，及时调适自己的情绪和压力，是缓解消化不良的方法之一。 生气的时候千万别吃饭 常言道，“人生不如意十有八九”，愤怒、烦闷的情绪总是难以避免。但是，古代养生家告诫我们，“怒后不可便食，食后不可发怒”，意思是说吃饭前后动怒有损健康。因为中医认为，大怒伤肝，过度愤怒可使肝气横逆上冲，导致肝气犯胃。所以，发怒之后马上紧跟着吃饭，甚至一边吃饭一边生气，不但不利于消化，还相当于在“服毒”。因此，无论在什么时候，只要一生气，就应该避免进食。 过思伤脾，切忌忧思忧虑 古人认为，“思为脾之志”，过度忧思，就会造成脾气气结，进而影响脾胃的消化、吸收等功能。 怎么解决思伤脾的问题呢？我们可以从中医五行的角度来调理，肝克土，也就是说在烦躁时一定要让火发出来，因此适当发怒是克制过度的 思虑的法宝之一。所以，在忧思难解、不能自拔，如失恋、单相思等时，不妨想点对方引你愤怒的行为和事情，说不定有助早日摆脱痛苦呢。 从情志的角度来说，，养脾的关键在于避免过度忧思忧虑，要注意劳逸结合，保持平和淡定心态。工作的时候认真工作，休息的时候则要充分放松自己，不要再去想工作中的问题。凡事顺其自然，不可强求。 笑一笑可令脾胃气逆下消 过思不好，过郁自然也不行，从中医角度来看，情志不舒会影响肝脏的疏泄功能，肝气一旦不能及时被纾解，肝就会郁。就会出现肝克脾的情况，进而出现不爱吃东西、呕吐等症状。 所以为了让我们的脾胃变得更坚强，我们应该用笑来面对现实生活中的一切。当我们笑的时候，能收缩腹肌，消除消化器官的紧张，改善食欲不振、便秘、消化不良等问题。俗话说“心神不守，相火妄动”，因此生活中，尽量让心神合一，凡事用淡然的心态去面对，不受万事万物干扰，则能心身安乐，脾胃顺畅。 俗话说“医身容易医心难”，人的生命活动与脏腑气血、精神情志的关系是非常密切的。《黄帝内经》认为，形生神而寓神，神能驾御形体，形神统一，才能身心健康，才能尽享天年，并有“暴喜伤阳，暴怒伤阴”一说。情志因素在脾胃发病中同样起着非常重要的作用，因此，想要调养脾胃，就要先养好情志。 专家这样 讲小儿脾胃虚弱的调理法 脾胃虚弱的孩子不宜进补过多食物，避免增加其脾胃消化、吸收、利用的负担。孩子如果不吃，就不要强迫他吃，能吃多少算多少，避免伤食，同时要重视给孩子多喂水。 另外还要挑选营养较高、容易吸收的食物，有助于补充小儿营养。在加辅食时，脾胃虚弱的孩子要比一般孩子晚加半个月左右，要先加米汤、米粥，再加米粉，然后再加蛋黄或其他辅食。水果方面不要早加，周岁以内的孩子如果出现便秘问题时，尤其注意不要加香蕉和蜂蜜水，以免加重病情。腹泻的孩子更要少加果泥及果汁等食物。 |
|
|
