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肩周炎为肩关节内外慢性损伤性炎症，引起疼痛和活动障碍，俗称“五十肩”、“冻结肩”。对于急性期患者，康复治疗应着重减轻疼痛，缓解肌肉痉挛，加强运动与锻炼，加速炎症的吸收。 肩周炎患者自行锻炼时，通常会采取旋转肩关节，大臂“画圈”的方式。但是如果动作不规范，则会加大肱骨大结节与肩峰的撞击，加重炎症的发生发展。正确的运动方式是要让上身前倾30-45°，手指指向地面，自然地旋转肩关节，做“钟摆样”动作，增加关节间隙，避免关节内骨与骨的撞击或摩擦，更有利于肩周炎的康复。另外，还可以使用“展翅”的动作进行锻炼，立位，两臂伸直，向两侧抬起，与身体成90度，停10～15秒钟再放下。每组30次，每次3下。 摘自《健康上海12320》 |
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