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看完本期视频后，治愈肩周炎的5个动作就全部交给大家了。怎么样啊观众朋友们，这5个锻炼方法学会了没？学会了快去锻炼吧！如果你身边的亲人或是朋友也饱受肩周炎的困扰，也请告诉他们一起练习吧！ ▲手杖辅助外旋训练 ▲肩关节钟摆训练 ▲肩关节前伸训练 肩周炎的功能锻炼最常见的误区是怕痛不运动。治疗肩周炎的原则就是：活动，活动，再活动。因为只有活动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点撕裂开。在进行锻炼时，想“解冻”冻结的肩关节，势必要经受一点儿痛苦，至少要坚持2周有效锻炼，疼痛才能有所缓解，必要时还要配合热疗、热敷，增加局部血液循环，以便取得更好的效果。 此外，肩周炎（冻结肩）的锻炼方法有很多，而我们这简单的5个动作涵盖了肩关节各个方向、各种形式的运动，以最简单的方法帮你治愈肩周炎。
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