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年过花甲之后，我的身体变得臃肿起来。走起路来气喘吁吁；做过的事容易忘记，思维变慢；吃饭以后不易消化，总是感到肠胃不适；时常腰酸，伴有尿频尿急（特别是在夜间）。正当我一筹莫展之际，当医生的侄儿献我一剂良方——坚持做器官保健操。他说，人们一般都把游泳、跑步、打球、做单双杠等强体力运动视为健身的常规法宝，但到了中老年以后，各器官功能都有退化，机体的免疫能力下降，如果能坚持做些适应老年人的健身项目，同样可以达到强体益寿的目的。于是，我照着他教的方法做起了器官保健操。 舌操 我们应常常活动自己的舌头，用舌头的活动去不断刺激大脑。早饭以前，或利用洗漱的时间，我将舌头伸缩10~15次，再将舌尖在口腔外做左右往返运动5~10次。晚饭后和睡觉前再做一次。我在坚持做舌操3年以后，口齿表达能力增强，大脑思维比以前敏捷。去年在小区的一次中老年人演讲比赛中，我还荣获了一等奖。 肺操 在做肺保健操时，应取自然立正姿势，两手掌心向后，俯身向前弯曲，直至指尖触及脚面为止。交换双手掌心向前，俯身向前弯曲，直至指尖触及脚面为止。每次做此运动时，手指均触脚面来回3~5次，反复做8~10次。我在坚持做肺保健操两年以后，肺活量明显增大。现在，我一次走上十里路，从不气喘吁吁，腿脚也有力了。过去，一家人的生活采购都是老婆担当，现在，统统由我一个人承担下来了。 肠胃操 每天起床前，先在床上躺平，然后双手十指交叉，掌心朝上，置于脑后，带动上身和上肢上扬，然后还原，反复做10次。在坚持做肠胃保健操两年半时间以后，我的食量增大，吃饭从没饱胀之感，消化良好，再无便秘现象。 肾操 取立正姿势，两手握拳，紧顶后腰两侧，全身自然向左、右两侧摇摆，每次做30~50个来回，早晚各做一次。我坚持做操3年，如今腰不再酸痛，小便正常。 |
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