中国脱发者将突破2亿，我们究竟如何摆脱脱发困扰？

你周围有脱发的朋友吗？中国健康促进与教育协会2011年11月公布的“中国脱发人群调查”数据表明，我国脱发人群约达2亿，其中男性脱发人数约1.3亿；2015年预计总脱发人群将接近2.4亿。这个人群数量是相当惊人的，已经超过糖尿病和高血压人群，成为当代健康第一难题。有专家一针见血的指出：“未来的中国是‘脱发时代’，每个人都有脱发的危机！”

这也并不是耸人听闻的结论。随着生活压力增大、环境恶化、食物添加剂……现在的人反而比过去更容易脱发！大家想想几十年前，哪有20岁出头就秃顶的人？脱发另一个可怕之处在于，它往往是不可逆的。也就是说，头发由茂密到稀疏容易，但是从稀疏再变回原来的样子可就非常困难了。正是这个原因，预防脱发就变得尤为重要！今天小编给大家总结了20多条预防脱发的生活小细节，可能是有史以来最详细的防脱发注意事项，对你们一定会有帮助！

生活篇

失眠和熬夜

熬夜毫无疑问会导致脱发，而且熬夜对身体的破坏性是全面而且巨大的。熬夜过程中，人的TH17细胞含量会发生异常，神经元细胞也会造成永久性损伤，长时间熬夜的人容易早衰。此外，熬夜会影响毛囊细胞的正常新陈代谢，迫使大量头发从生长期直接进入休止期和退行期，造成不正常的脱发。

疲劳

人在疲劳的时候，体内会自动多分泌出雄性激素，以维持身体的正常运行，雄性激素增多意味着DHT含量增多，会直接导致雄性脱发加重。另外疲劳也会导致体内各器官超负荷运转，尤其是肾脏，而肾虚也是会导致脱发的。

酗酒

2011年丹佛举行的美国社会整形外科年会提出，抽烟和酗酒会提高脱发风险。头发的营养都是从血液中得到的，经常喝酒的人血液中酒精含量很高，可以导致毛囊从生长期进入休止期和退行期，造成脱发。

室外环境恶劣

粉尘天气、雾霾天气，空气中含有大量颗粒，和头发、头皮接触后会影响头发生长。经常在室外工作的人，头发粘上很多灰尘、被阳光直晒，不注意防范的话很容易脱发。

爱揪头发

有些人一紧张就下意识的喜欢揪头发，甚至没事也会自己拔头发，这种小习惯会导致脱发。人的头发并没有很多人想象中那么坚挺，可能拔掉的头发伤了毛囊，就很难再长出新的。如果情况严重，在医学上叫“拔毛癖”，需要看心理医生了。

服用避孕药

经常口服避孕药的女性容易脱发。在避孕药的作用下，雌激素和孕激素单独或联合抑制排卵。停药后几个月或几个星期，妇女容易患与激素相关的脱发，或是激素变化影响下引起不同程度的脱发。

饮食篇

不利于头发生长的食物

油炸食品、高脂肪食物、碳酸饮料、动物内脏、辛辣刺激食物等，都是不利于头发生长的食物，长期形成这样的饮食习惯可能在未来有脱发的危险。饮食清淡、减少油脂、高糖食物的摄入，可以预防脱发。

缺乏维生素

头发的生长离不开维生素B2、维生素B6、维生素E和维生素A，如果缺乏就会有脱发的危险。缺乏维生素A头皮容易起头皮屑。

减肥过度

缺乏蛋白质也会脱发。很多女性为了追求减肥效果，只摄入单一的食物，带来的后果就是缺乏蛋白质和维生素，继而引发身体一系列的毛病，轻微的情况可以导致掉头发增多，严重情况就是器官功能弱化，大病小病一起来了。

护发篇

洗头次数不科学

很多人洗头的时候容易掉头发。洗头次数过多，头皮上和头发上的天然保护膜被洗掉，更容易感染细菌和受到刺激，引起脱发；洗头次数太少，油脂分泌物会堵塞毛囊，引起脱发。正确的做法是根据自身情况来选择合适的次数，一般以2~3天洗头一次为最理想的状态。

请频繁烫染发

烫发和染发都是以破坏毛鳞片、改变头发生物结构为手段来实现美发效果的，对发质影响极大。烫发染发过程中，人的头皮PH环境可以达到夸张的10以上，而头发生长环境是弱酸性环境，所以大多人都会在烫染头发会掉头发增多，操作不当甚至造成永久性脱发。

湿着头发睡觉

刚洗完头，头发还是湿着的时候，毛鳞片还大部分处于张开的状态，这个时候头发是史上最脆弱的时候。如果你这个时候狂梳头发、立即睡觉、室外运动等等，头发会伤得一塌糊涂，甚至从中间就直接断掉了。

护发产品使用不正确

这里面的学问就多了。护发素不能接触头皮，啫喱水、染发剂也不要接触头皮。洗头的时候，不要用过于刺激性的洗发水，不要用手指甲抓头皮，也不过度使用电吹风。护发产品是一把双刃剑，你用得好的话它们会帮助头发延长寿命，但是如果方法不对，那就起了反作用了。

梳头不正确

梳头太多，会导致头发之间的过度被摩擦，毛鳞片受损，头发易断，尤其是用塑料梳子更是惨不忍睹，另外湿着头发去梳头，头发毁得更快。完全不梳头呢？也不行，因为梳头对头皮血液循环也是有好处的。

发型不正确

《英国皮肤病学杂志》的一篇文章，文章称研究人员发现，南非约1/3受调查妇女存在牵引性脱发，原因可能是长期过度牵拉头发导致的。如果你的发型扎得太紧，头发长期被牵拉，那么就是容易脱发。

精神篇

精神压力大

当我们感到压力时，身体会释放一类叫做“皮质醇”（Cortisol）的激素来对压力做出有效反应，皮质醇会促进皮脂腺分泌出过多油脂，会让头皮出油增多，影响头发生长。此外精神压力本身就存在无穷潜在威胁，别说掉头发了，没准还有什么病就在这个事情悄悄找上你了。

抑郁症

美国波士顿医院的一项调查，高达25.5%的斑秃患者都有抑郁症。长期精神低落、抑郁这些负面的健康情绪非常容易导致脱发。从事脑力劳动的人之所以更容易脱发，并不是“聪明绝顶”，而是他们往往比较压抑。

病理篇

肾虚

古代中医认为“头发”就是“肾”外在的表现，脱发就是肾虚、头发早白也是肾虚。现代人工作生活压力大，当你头发越掉越多，找不到原因，同时容易疲劳、盗汗、失眠、脱发，那么就可能属于肾虚脱发，发现后要尽快自我调理，避免更严重的后果。

皮肤病

最常见的就是脂溢性皮炎和银屑病，可以发生在身体其他皮肤上，也可以发生在头皮上。如果发生在头皮上，由于这类病会直接导致毛囊、皮脂腺、血管等多个皮下组织发生病变，所以掉头发也是肯定的。

甲状腺疾病

美国波士顿医院调查了11年之间斑秃患者的发病情况，在3568名斑秃患者中，14.6%的患者被查出有甲状腺疾病、11.1%的患者被查出有糖尿病，这说明很多人脱发都是身体的一些疾病引起的。甲状腺疾病中，又以甲状腺减退比较常见，因为这个病是会伤及肾脏和血液的，而肾脏和血液出了什么问题，最先是从头发上看出来的。

化学中毒

清华大学“朱令投毒事件”中，铊中毒让朱令在短时间内头发全部掉光，这类中毒性事件也会导致大量掉头发，生活中最容易接触的“毒”就是水果蔬菜中的残留农药有机砷、汞、氯等，可以导致脱发，另外刚装修房子的甲醛也会导致脱发。

糖尿病

糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍，掉头发也是经常会出现的问题。预防糖尿病不仅仅是为了预防脱发，糖尿病本身就是最大健康杀手！

以上这些原因，基本涵盖了可能会导致你脱发的绝大部分原因，如果你铭记在心里并且非常注意去预防它们，那么未来脱发的几率会大大降低！当然有些人也会有这样的疑问：“上面这些问题我都没有，为什么也脱发？”这就涉及到另一个重要原因了：遗传。没错，遗传脱发不可控制，但是我们可以控制遗传因素之外的诱因，同样是遗传性脱发，有人30岁、40岁才显露出来，有人20岁就秃顶了，原因就在于你没有预防脱发的意识！为了自己能远离脱发这种可怕的事儿，现在开始一定要注意了！