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毒素是人体经过新陈代谢后所产生的废物，如粪便、自由基、二氧化碳、重金属等。人体排毒的能力是随年龄增长而逐渐衰退的。如果毒素长时间积于体内而得不到清理，这不仅会让身体免疫力降低，还会加速衰老。 通常可将体内毒素分为两种： 1、体内的毒，指蛋白质、糖、脂肪等物质在代谢过程中所产生的废物。在遭受很大压力时，人就会无法正常排出其他毒素，从而导致整体失控。 2、外来的毒是指外部环境的水、大气以及饮食时摄入体内的毒素。现如今，环境污染过于严重，这致使我们体内的重金属超标，这种状况会间接危害人体脏器的健康，甚至是危害到神经系统。 其实，人体原本自有新陈代谢等的排毒机制，然而，一方面因为我们身处的环境让毒素的累积速度过快而不能够及时排出，另一方面，太过精致的饮食以及不良的生活习惯让排毒管道渐淤塞，这样就必须藉助外力疏通。 所以，大家不妨试试天然的食材，自己亲手为自己制作一杯果汁，熬一碗美味的汤，或者偶尔喝喝松软的粥品，给身体排排毒，涵养自己美丽的生命。
一、蜂蜜排毒 蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。 经近代医学研究证明，葡萄糖和果糖是组成蜂蜜的主要成分，他们很容易被人体吸收和利用。如此一来，常吃蜂蜜就可以达到排毒清肠、美容养颜的效果。 1、早晚服蜂蜜。每天早饭后以及晚上睡觉前的40分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺(50一100克)，用温开水(约200毫升)调服。 2、揉搓腹部。每天清晨，在起床之前，可平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行揉搓。 揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即转向右揉搓4次，如此不断地循环揉搓，时间不得少于30分钟。
二、柠檬排毒 柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的排毒物质，特别适合用于清肠消脂，方法如下： 1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。 2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。 3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
三、土豆苹果汁 土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的保健排毒食谱。 材料： 土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许 制作： 将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽)，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。 吃法： 当早餐或者晚餐饮用。
四、红豆冬瓜汤 红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿排毒，消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。 材料： 冬瓜400g红豆200g 做法： 1、冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用。 2、锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。 3、将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。 吃法： 晚餐时食用，配合清淡饮食。
五、红豆杞枣粥 红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果，可助女性排毒养颜。 材料： 红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升 做法： 红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。 吃法： 早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。
六、薏仁绿豆鸭汤 薏仁含有醣类、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、钾、钙、铁等营养素。薏仁因为富含蛋白质，可以分解酵素，软化皮肤角质，使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点，使肌肤白晰，长期食用，可以达到滋润肌肤的功效。 绿豆性凉味甘，有清热解毒、止渴消暑、排毒养颜、利尿润肤的功效。 鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类，维生素E是人体多余自由基的清除剂，在抗衰老过程中起着重要的作用。鸭肉性平偏凉、能滋阴补虚、利尿消肿。 材料： 薏仁25克、绿豆25克、鸭腿两只、陈皮少量、盐少许 做法： 1、鸭腿用水氽烫，冲洗干净; 2、将氽烫过的鸭腿、淘洗净的薏仁、绿豆、陈皮一起放入砂锅中，加足量水，大火煮二十分钟，撇去浮油，小火煮两个小时。 3、出锅前加少许盐调味即可。 |
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