转眼就进入了一年中最热的三伏天，潮湿的空气加上持续高温，天天都在“蒸桑拿”， 这时也一年中阳气最旺盛的时候，各种侵扰身体的毒素变得异常活跃，我们也更容易上火、浮肿、精神倦怠，因此为身体排毒迫在眉睫。“夏天不排毒，一年身体堵”！除了运动、多喝水，少贪凉外，饮食调理也必不可少，都说“宿便是百病之源”，不妨多吃四种高纤维食物粗粮，它们是”天然排毒菜”， 促进消化，清肠排宿便，赶走毒素和湿气，一身轻松，别不懂吃哟。 
一、红薯---推荐菜谱【红薯陈皮红豆汤】 原料： 红豆 1小碗 红薯 1个 陈皮 小勺 冰糖 少许 
制作：1. 将红豆清洗干净后用冷水浸泡几个小时或者一个晚上，将泡好的红豆放入电压锅中； 
2. 红薯去皮后切成滚刀块，将红薯块放入电压力锅中； 将陈皮丝洗净后放入电压力锅中； 
3. 一次性加入适量的水，注意煲汤时水要一次性加入； 
4. 按下电压力锅上炖煮杂粮粥的功能键，时间到，“红薯陈皮红豆汤”就煮好，按个人口味放入适量的冰糖融化即可。 导语： “入伏不排毒，身体常年堵”，三伏天常吃4种菜，赶走毒素湿气一身轻松 
二、玉米---推荐菜谱【松仁玉米】 原料： 新鲜玉米 1小碗 松子仁 1小蝶 青豆 1小把 枸杞 1小把 油盐 适量 
制作： 1. 选用新鲜的水果玉米，取下玉米粒。 烧锅水加入少许盐， 将玉米粒和青豆放入锅中焯煮两分钟后捞出备用； 
2. 烧热锅放入少许油， 放入焯好的玉米青豆粒进去翻炒几下； 
3. 加入少许盐调味，翻炒均匀； 
4. 出锅前加入1小碟松子仁， 再加入少许枸杞进锅翻炒均匀即可。
三、土豆---【酸辣土豆丝】 原料： 土豆 1个 青椒 2个 红椒 1个 白醋 少许 油盐 适量
制作：1.将土豆去皮后切成丝后用冷水冲洗几遍，这样能去除土豆丝中的淀粉，更利于保持爽脆的口感；
2. 烧热锅放入少许油， 放入少许红椒圈进锅翻炒几下；
3. 放入准备好的土豆丝进去翻炒几下；
4. 加入准备好的青椒丝进去翻炒；
5. 加入适量的盐翻炒均匀；
6. 出锅前沿着锅边烹入白醋翻炒均匀后出锅装盘。
四、绿豆---推荐菜谱【莲子绿豆汤】 原料：绿豆 1小碗 莲子 1小蝶 冰糖 1勺
制作：1. 将莲子和绿豆混合一起清洗干净，将它们放入电压力锅中；
2. 加入食材3--5倍的水；
3. 按下电压力锅上炖煮豆类的功能键；
4. 时间到，“莲子绿豆汤”就炖好了，按个人口味加入少许冰糖搅拌融化即可。 |
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