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铁，是人体不可或缺的一种营养元素，缺铁除了影响血红蛋白生成外，还影响肌红蛋白合成，使体内某些酶活性减低，从而影响全身各器官的功能。也会影响宝宝智力发育，也会导致机体抵抗力下降，容易感染疾病。 正因为如此，很多妈妈很担心宝宝会缺铁，于是各种补。可是，你补对了吗？ ▋宝宝为什么会缺铁 宝宝在妈妈肚子的时候，最后3个月是储备铁最多的时期，正常足月儿从母体储备的铁可足够供应生后3-4个月造血的需要，母乳喂养的宝宝从母乳中摄取的铁可以供应到宝宝6个月左右（这也是为什么世界卫生组织、国际母乳协会建议纯母乳喂养的宝宝6个月添加辅食的原因之一）。但是对于早产宝宝来说，因为提前离开母体，先天储备铁不足，缺铁更是难以避免。 ▋预防宝宝缺铁怎么做？ ——准妈妈要这样做： 为了避免宝宝出生以后缺铁引发贫血，在孕期就应加强铁营养，预防妊娠期贫血，多吃些富含铁的食物，比如瘦肉类、动物肝脏和动物血等。 ——妈妈要这样做： 1、坚持母乳喂养。 虽然母乳中铁的含量比较少，但它是活性铁，吸收率极高，可达40%，强化铁的奶粉的吸收率仅仅为4%，并且母乳中含有更多的乳糖和维生素c，有助于铁的吸收。 2、科学添加辅食。 宝宝满6个月添加辅食首选强化铁配方米粉；7-8个月以后及时添加含铁丰富的其他辅食。 含铁丰富的食物： 动物肝脏 。含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，特别适合给宝宝吃。每百克猪肝含铁29.1毫克，羊肝含铁17.9 毫克，牛肝含铁8.8 毫克，鸡肝含铁8.5毫克铁。(建议月龄：7个月以后) 黑木耳。每百克黑木耳里含铁98 毫克，但吸收率相对较低，且有润肠作用，不适合肠胃虚弱的宝宝。(适合月龄：8个月以后) 鸡蛋黄。每百克鸡蛋黄含铁只有7毫克，吸收率仅3%，不过相对容易获得，且还富含其他营养素。（适合月龄：8个月以后） 绿叶蔬菜。相比动物性含铁食物，绿叶蔬菜含铁量较低，其中所含的草酸会影响铁的吸收，因此在给宝宝吃菜泥或炒蔬菜时，要配一些含维生素C的水果(适合月龄：6个月后) 3、幼儿饮食要均衡搭配。 1岁以后，要保证500毫升左右的奶。每天还应摄入1个鸡蛋、50克动物性食物、100—150克谷物、150—200克蔬菜、150—200克水果和20—25克植物油。这样才能达到膳食品种多样化或均衡饮食的要求。 4、定期检查血红蛋白。 出生6个月或9个月需各检查一次，以后每半年检查一次，以便以及时发现和纠正。 5、必要时给宝宝服用铁剂。 美国儿科学会（APP）2010年曾建议我国卫生部《儿童营养性疾病管理技术规范》：母乳喂养的婴儿要从4个月开始每日补铁，直至6个月开始由辅食提供铁。但在2012年，APP修改了上述建议，认为母乳喂养6个月以内无需额外补充铁剂。配方奶粉（强化铁）喂养的宝宝可以从奶粉中获得足够的铁，也无需服用铁剂。 但是由于中美饮食结构的差异，《中国0-6岁儿童营养发展报告(2012)》指出，2岁以下儿童贫血问题非常突出，特别是6—24月龄儿童贫血患病率最高。所以在补充铁剂上国内和美国儿科学会的建议略有差别。 儿科教授鲍秀兰在育儿训练营中多次强调，特别是针对早产宝宝，补铁更为重要。建议母乳喂养的足月宝宝，从4个月开始，每日每公斤体重补充元素铁1毫克预防贫血；早产宝宝出院后如果有贫血，每日每公斤体重补充元素铁4毫克，贫血纠正后改为每日每公斤体重补充元素铁2毫克，对于没有贫血的早产宝宝，预防性每日每公斤体重补充元素铁2毫克即可，一直服用到纠正年龄1岁。配方奶、强化铁辅食里的铁含量也包括在内。 ▋下面列举几种妈妈们选择较多铁剂 1、Ayer-f26 艾尔铁 美国原装进口，适合新生儿到青少年，有效成分是氨基酸铁，据说是北京儿童医院推荐的补铁剂。相对于硫酸亚铁、富马亚铁、葡萄糖酸亚铁可能会引起肠胃刺激，氨基酸铁不刺激肠胃，容易吸收，深受很多妈妈的亲睐。  2、Enfamil fer.in.sol 产地在加拿大，适合新生儿及4岁以下的宝宝，美赞臣的产品在美国很受医生和父母的亲睐，即便是在国内，也是妈妈们选择比较多的铁剂之一。这款铁剂有效成分是硫酸亚铁，有妈妈反馈有铁锈的味道，有的宝宝可能会抵抗不太愿意吃，有的宝宝服用后可能会便秘，或宝宝大便颜色呈黑是或者黑绿是，但这些并不影响效果。因为不含乳糖和麸质，过敏的宝宝也可以服用。  3、ironkids 小铁人 产地在加拿大，适合6个月以上的宝宝及成人，属于有机复合植物铁，有效成分是焦磷酸铁，主要配料是果蔬浓缩汁，因此没有铁锈味道，味道相对好一些。焦磷酸铁安全性比较高，对肠胃刺激较小，不会引起便秘、腹泻、污染牙齿。但是里面含有蜂蜜成分，国内和国际上的营养专家一般建议一岁内的宝宝不能食用蜂蜜。  4、Ferrum Hausmann 产地在德国，适合新生儿到成人，有效成分是铁（III）氢氧化聚麦芽糖，纯天然有机材料萃取，有30ml装和200ml装，除了包装不同，每毫升含元素铁含量也不同，30ml装5mg/ml，200ml装10mg/ml。很多妈妈说没有铁味，香甜奶油味道，宝宝容易接受。  5、铁之缘 产地在中国，属于保健食品类（有健字号标识），适合4个月以上4岁以下的宝宝，有效成分是乳酸亚铁，对肠胃刺激比较小，宝宝不拉黑色大便，因为是片剂，小宝宝需要碾碎再服用，稍微有点不太方便。  以上几种都是适合婴儿服用的铁剂，除了上面提到的几种以外，妈妈们还可以淘到一些铁锌同补的补充剂，比如英国的Feroglobin婴幼儿补铁补锌口服液，但是这款并不适合小婴儿，适用于1岁以上的宝宝及成人。 除此以外，市面上还有很多复合型的微量元素补充剂，其实大多数医生不主张乱给宝宝补充各种营养素，缺才补，不缺不用补，营养素过多会影响宝宝体内代谢，增加身体负担。在此提醒各位宝妈：营养补充，切勿盲目跟风！ 5U下一集内容预告：宝宝营养补充品的那点儿事——补钙篇 补钙问题，一直是中国父母非常关注的一个话题，该不该补？应该怎样补？有哪些补钙产品？下期一一为您解读。 5U家庭医生往期文章 1. 史上最全的奶粉解读——看完再也不会被奶粉广告忽悠啦 2. 细说那些奶粉品牌的前世今生——进口奶粉篇 3. 细说那些奶粉品牌的前世今生——国产奶粉篇 4. 宝宝营养补充品的那点儿事——维生素D篇 5. 宝宝营养补充品的那点儿事——DHA篇 6. 解密宝宝防雾霾口罩 在5U家庭医生上回复“奶粉”，可阅读全部奶粉相关文章；回复“营养品”可阅读全部营养补充品相关文章；回复“口罩”可阅读防雾霾口罩文章。 转自：微信公众号【5U家庭医生】 |
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