参考消息网12月13日报道 外媒称，很多人喜欢在临睡前小酌一杯，这样可以放松一下，甚至还能帮助睡个好觉。但医生现在警告说，也许这并不是个好主意。
据英国《每日邮报》网站12月11日报道，他们表示，晚上来杯葡萄酒也许能帮助你入睡，但酒精会扰乱睡眠，导致睡眠质量下降。这是因为睡前喝酒会干扰睡眠内稳态机制，它是管理睡眠和清醒状态的体内定时器。
他们发现，随着时间的推移，经常饮酒甚至可能导致脱瘾症状和失眠。他们断定，不应把酒精当作安眠药。
这个由美国密苏里大学医学院医生组成的研究小组用5年多的时间研究了酒精对睡眠的影响。
研究小组负责人马赫什·塔卡尔说：“人们曾普遍认为，酒精能促进睡眠是因为酒精能改变人的昼夜节律，也就是人体24小时生物钟。但我们发现，酒精能促进睡眠实际上是因为它影响了人的睡眠内稳态机制。这是一种管理睡眠和清醒状态的大脑内在机制。”
睡眠内稳态机制会根据一个人清醒时间的长短来决定身体对睡眠需求的大小。
如果一个人失眠，身体就会产生腺苷。腺苷是一种增加人对睡眠的需求、让人昏昏欲睡的物质。
如果一个人入睡早，那么睡眠内稳态机制就会发生变化，他可能会在半夜或凌晨醒来。
研究人员发现，酒精会改变睡眠内稳态机制，令人感到压力在身，必须去睡觉。
出现这种情况时，睡觉周期会发生变化，人们的睡眠可能受到扰乱并早醒。
