|
大雪节气将临，气温已开始急剧下降，有些人因天冷怕寒，或者贪图第二天起床方便，在冬天睡觉时喜欢多穿些衣服。但上海市浦东新区公利医院中医科主任医师冯继伟指出，睡觉的时候多穿衣服会影响皮肤进行气体交换，不利于人体的新陈代谢。 随着气温的下降，许多市民回家后都会换上厚厚的睡衣，有些人甚至喜欢穿着棉睡衣入睡。然而，冯继伟表示，睡觉时穿得越厚，反而会越冷。与薄睡衣相比，厚睡衣的柔软度相对降低，对皮肤的压迫和摩擦相对增加，人在睡眠状态下，厚厚的睡衣裹在身上，往往会影响体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，使体表获得的热量减少。即使是盖着保暖性能很好的被子，也会觉得不暖和。 此外，厚睡衣的透气性较差，在一定程度上会妨碍皮肤的正常呼吸和汗液的蒸发。长时间穿着厚睡衣睡觉，会使睡衣内“小环境”的湿度相对增加，不仅不利于保暖，对人体的健康也有危害。因此，睡衣的合适与否决定着睡眠的好坏。专家建议，冬天睡觉时，最好穿一件轻薄柔软的棉制睡衣，这种睡衣不但没有任何束缚感，而且吸湿性和透气性非常好。在睡眠状态下，会使更多的热量散发到体表，从而为睡眠营造温暖的氛围。想保证良好的睡眠质量，除了睡衣的质地和厚薄外，款式也很重要。刚好合体或过小的睡衣会使腰、背部和胸部受约束，既影响人体的血液循环，也不利于保暖。因此，专家提醒，市民应选择一件稍微肥大的睡衣，这样才能让全身的肌肉都放松下来，轻松香甜地进入梦乡。 而对于许多年轻人推崇的裸睡，冯继伟表示，裸睡有利于增强适应和免疫能力，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。此外，裸睡不但能使人感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也能得到减轻。 |
|
|
