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冬季体内湿气重 3个妙招防湿气入体

 花甲也疯狂 2014-12-15


湿气重严重危害身体健康,是万病之源

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中,中医最怕湿邪。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战,总是要与别的邪气狼狈为奸。

湿气遇寒则成为寒湿,这就好比冬天的时候,如果气候干燥,不管怎么冷,人都还是能接受的,但如果湿气重,人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受,就是因为南方湿气比较重,寒湿袭人。

1.运动排汗

运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇,身体里面的汗一定要出来,否则你的湿气太重,到了冬天肯定会得病的。

每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

2.食疗方

中医会运用芳香、发汗及苦温药材,做为祛湿法宝。运用植物香气来对抗感染病,是老祖宗的智能。譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌,防止感染疾病。或在气候回暖、细菌病毒号发的五月端午,家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶,取下后用来沐浴,便是取其具消毒空气饮水之意。

现代药学也发现,这些芳香植物确有抗病毒功效,如被制成流感疫苗的八角就是一例。

此外,热辣辣的姜汁发汗,最适合在淋雨之后驱散身体湿气,预防感冒;苦温的中药甘姜如同慢墩火,缓缓将体内水气逼散出来。

清热祛湿粥

原料:赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克,灯芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。

制作:将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。

用法:温热服食。

疗效:清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利,胃滞不适,腹胀脘闷等症。

注意事项:大便干结者不宜用。

健脾祛湿汤

成份:蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。

功能:清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。

服用方法:(2-4人份量) 将瘦肉6两飞水后与各汤料及六汤碗清水一同放入煲内。煲约两小时,加适量盐调味。

绿豆百合米仁粥

原料:绿豆30克,鲜百合30克,米仁50克,粳米100克,冰糖80克。

制法:

  (1)将米仁、绿豆、粳米漂洗,浸泡20分钟;百合洗净切小;

  (2)在开水锅中放入绿豆和米仁,烧开数分钟后改用小火煮至开花;加入粳米和百合,煮成粥后放人冰糖即成。

3.避环境的湿

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项:

不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 潮湿下雨天减少外出。

不要穿潮湿未干的衣服, 水分摄取要适量。



冬季湿气不除,百病缠身!湿气是万恶之邪!



【导语】



湿气——万恶之邪,古人云“脾气一虚,肺气先绝”,体内湿气过重,会


让人觉得困倦、身体四肢沉重,没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上


黏腻不舒服。虽然冬天是一个干燥的季节,要经常补补水,但冬季气温


低下很容易招、来“湿邪”冬季我们身体内的湿气可不少,穿再多手脚


都容易冰冷,湿气过重会影响身体健康,所以冬季要特别注意除湿。湿


气不除就容易百病缠身,你知道怎么判断体内湿气重吗?



以下是中医总结的几个判断湿气的方法,如果你有就要引起重视

 


1、头发爱出油;

 

2、面部油亮;

 

3、睡觉留口水(湿气饱和自行流出);

  

4、排便粘稠(不易冲掉)且多便;

  

5、小肚子大 ;

  

6、耳内湿(耳禅湿 );

  

7、阴部潮湿;

  

8、小腿肿胀。


湿气过重的危害:


体内湿气过重,病机为肺脾肾功能失调,津液失于输布,会感到头重昏


蒙,身重乏力,肺失清肃,呼吸不利,脾湿生痰,湿邪困脾而致食少纳


呆,便溏,肾失通条水道,小便不利,或腿脚困重,甚则肢体浮肿,颜


面水肿,神疲乏力,影响学习、工作效率,久之心情郁闷,变生他病。


尽早避免因湿气引发疾病困扰,促进身体健康。

5个妙招逼出体湿:


1、室内保持干爽,防外湿;


2、适量运动;


3、注意室内通风;


4、适当保暖;


5、食补去湿气。


食补怎么去湿气?


薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治


湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆有明显的利水


、补血消肿、健脾胃之功效,古籍里记载它“久服令人瘦”,红豆是“心之


谷”还能够补心。现代人精神压力大,心气虚;饮食不节,运动量少,脾


虚湿盛。既要去湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属。将红


豆薏米熬粥来吃,其主要功效就是祛湿排毒,还能增强肾功能,能当饭


吃是祛湿健脾,纤体瘦身,净肌美白的的佳品。



红豆薏米粥做法:


  1、红豆、薏米、燕麦、荞麦和赤小豆洗净后,放入锅中用清水浸


泡4小时以上。


  2、泡好后就幵火煮,先大火煮至水烧开,然后转小火煮。


  3、在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。


现代人工作繁忙,没有时间做这么繁琐的事情,往往就这样与健康失之


交臂。其实,红豆薏米还有另外的吃法就是将他们按科学配比,低温烘


培,研磨成红豆薏米粉,方便快捷,营养平衡不流失,味道还更鲜美,


想吃用温开水冲泡便可。



【更多养生配方】


神色晦暗、精神不足,贪睡:红豆薏米加桂圆


脸上起红疹、痘痞:红豆薏米加百合、莲子


胃中寒痛、食欲不佳、怕冷:红豆薏米加生姜


肾虚:红豆薏米加黑豆


咳嗽:红豆薏米加梨


食欲不振、身体赢瘦:红豆薏米加山药




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