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每个家庭都有不同的照明装置，不同的装置所消耗的电力都不同，因此我们应有适当的选择。 我们有很多的时间都会在人造的灯光下工作，如果时间长的话，会影响我们的健康，如疲倦、视力问题……等等。 “照明不当”主要是指人们在居室内所采用的照明不尽合理。近几年来，城市居民大都热衷于居室内部的装饰和美化，其中照明装饰是必不可少的一项工程。商店中千姿百态的灯具琳琅满目，令人目不暇接。人们在购买灯具时考虑的多是美观、豪华和气派，而很少考虑照明灯具的实用性，从而忽略了合理的照明需要。一些家庭把酒店装饰用的顶灯、射灯布置在自己十几平方米的居室里，安装上二三百瓦的灯泡，刺眼眩目；另一些家庭为追求“朦胧”、“梦幻”效果，以五颜六色的彩灯渲染氛围。在过暗或过强的光线下生活，即使是打打毛衣、看看电视也不利于视力保护，对学生危害尤甚。 很多人都明白，在光线不足的条件下工作和学习可使视力减退或下降，但殊不知，在刺眼耀目的光线下学习和工作对视力的危害更大。强大的光束还能干扰人的中枢神经系统的活动，长期在强光下学习和工作会使人出现头晕目眩、站立不稳或引起头痛、失眠、注意力不集中、食欲下降等症状。 有的人有彻夜亮灯睡觉的习惯，一些年轻父母为了夜间照料孩子方便，也通宵灯明。科学研究发现，各种灯光都可扰乱肌体自身的自然平衡，使人体产生一种“光压力”。若长期处于这种压力下，体内的生物和化学系统会发生改变，体温、心跳、脉搏、血压会变得不协调，各种疾病乘虚而入。经常处于光照环境中的新生儿，往往会出现睡眠和营养方面的问题，甚至会刺激儿童性早熟。这是因为接受光照太多，会减少松果体褪黑激素的分泌，减弱对性腺发育的抑制，导致性器官的超前发育，使性早熟不可避免。这种增强的光照，既可来自阳光，也可来自灯光，尤其是那些“一夜白天”的生活环境。近些年来，儿童的性成熟年龄不断提前，其中灯光的影响决不可等闲视之。而性早熟所带来的一系列社会问题更是不容忽视。 大部分有关灯光生物效用的知识是最近几年才大大发展起来的。针对这个问题的观察虽然很多，但是却很少有人真正去做科学上的探讨。不过，由这些观察中可以发现，人工照明在安全上的确有值得商榷之处，因而也会促使科学界来研究这个问题。人工照明的问题好像总是出在光谱上，因为它所发出的光谱和太阳的光谱不一样。几世纪以来，人体已经适应大自然光源的光谱，所以一旦被迫生活在人工照明之下，身体的功能似乎无法完全发挥。 暴露在人工照明之下可能会引起下面这些症状：吸收钙质的能力减低（使人骨质疏松）、蛀牙、疲倦、视力减退、过劳以及心跳加速，血压、脑波形态、激素分泌和人体自然周期规律的改变。美国一家精神健康研究院有一些初步资料指出，人的情绪和光似乎有某种关连，尤其光和情绪沮丧之间的关系相当密切。 这些都是由日光灯造成的，日光灯不但光谱不对，还会发出声音，使人更紧张。日光灯快速闪动的影响，轻则刺激眼睛，重则导致癫痫的发作。 但从节约能源角度讲，日光灯管比白炽灯效率高约10%，无灯罩的灯较有灯罩的照明度高30%-40%。所以，我们不仅应该从节约能源的角度考虑生活中灯光的设置，如选择颜色较浅的灯罩，还应该从人体健康的角度考虑。如果日光灯管用了很久出现闪动情况时，就应更换。平时还可使用调节灯光明暗的开关，调节光度，以节省电力。家中应尽量避免使用多灯头的豪华灯饰。 室内应选用较浅色的地毯、窗帘、墙纸及油漆，使光线适度折回，增加室内光度。 要经常清洁灯泡、灯罩，不使沾上尘埃，而令光度减弱。 当不用电灯时，应随手关灯。 我们的灯光来源应该和大自然环境里的光线类似才是健康的，同时也有证据显示，自然光可以帮助人体排出有害物质。如果自然光源不足，人体这方面的功能就会减低。所以你首先应该做的一件事是，尽量让人体中最值钱的眼睛接触天然的光线。这并不表示一定要接触直接的阳光，或是暴露在阳光之下，其实间接的光反而比较理想。惟一的条件是，光源必须来自太阳或与太阳光谱类似的光。 
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