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荷尔蒙——源自希腊文，意思是“刺激、激活、使人醒来”，又称为激素。它由内分泌器官产生，给全部细胞以刺激，可对身体各部位传达信号的微量物质的总称对男人而言，在众多荷尔蒙成员中，有几个是需要格外关注的，因为它们是决定男人品质的重要指标。 男人有多雄——睾丸酮 睾丸酮是一种活性最强的雄性激素，约占雄性激素的95%。科学研究发现，男人在比赛获胜、事业成功后血液中的睾丸酮含量会急剧增加。满足感和喜悦的心绪也会产生“胜利者”那样的激素变化。因此，对于男人来说，一个重要的原则就是不断地追求胜利和成功，这绝对有利于男人的健康。 功效： 1.男人性欲除受大脑控制外，尚与内分泌有一定瓜葛，睾丸间质细胞所分泌的荷尔蒙——睾丸酮，就是男人性欲的主要发动者。睾丸酮是雄性激素的主要成分，这是使人产生性欲的激素，血液中的这种特殊燃料能点燃人的情欲之火。睾丸酮具有很强的控制力，是男人从少年时代之至耄耋之年无法摆脱爱欲的萦绕。 2.睾丸酮是一种活性最强的雄性激素，对维持男性特征有着重要作用，并肩负着调节精子的制造并促进精子活动能力的伟大使命。它们在一年中有周期性变化，在秋季时最高，春季时最低;在每天中有节律性变化，清晨时最高，晚间最低。 3.睾丸酮对周围环境及其刺激极为敏感，“丰乳肥臀”能让它进入“状况”。它们还能延缓衰老并延续男人的寿命，使人焕发精神，心情愉快;是促进男人积极、主动、稳重并富于创新和冒险精神的动力。 与睾丸酮有关的隐患： 隐患1.长期吸烟或酗酒，将导致生殖系统中抗氧化含量和抗氧化酶活性的降低，从而抑制睾丸酮分泌并降低其活性。杀虫剂DDT，及软性塑料分解后的残余物都含有雌激素，虽然男人也分泌少量雌激素，但体内过多的雌激素，还会抑制睾丸酮的正常活动，严重者还可能造成睾丸酮缺乏症。 应对策略： ①拒绝大量饮酒和吸烟。 ②每天吃两块鸡脯肉或200克制成罐头的金枪鱼，也就是保证每天进食足够的动物蛋白。 ③用植物油而少用动物脂肪烹饪，尽量多吃一些海产品，如深海鱼、鱿鱼、虾和蟹等。 ④选择有机蔬菜，选择用软塑料包装的食品和饮料，减少雌性激素的摄入。 隐患2.年龄因素：在嫩人血液中，睾丸酮的正常含量为350~100毫微克/100毫升。到40岁以后，男人体内的睾丸酮含量每年平均下降1%。若这种关乎生命力的重要激素下降趋势明显，男人更年期症状、高血压、糖尿病和高血脂的患病风险就会找上门来。专家建议：对于正当壮年的精英男性，通过针对性食补和运动，可以补充大部分的雄性荷尔蒙流失。 应对策略： ①适度摄取含“锌”食物，多食坚果类食品，它们对雄性荷尔蒙的合成有很好的功效。 ②用哑铃、杠铃锻炼肌肉或使用其他健身器材进行体力锻炼，积极参加各项运动都能促进体内雄性荷尔蒙的分泌。 ③多吃人参和南瓜籽等富含植物性荷尔蒙的食品，它们可以提升睾丸酮含量，增加精子的制造量和性生活品质。 男人有多猛——肾上腺素与去甲肾上腺素 这是肾上腺髓质所分泌的激素。二者基本作用相似，但在作用的强弱及其些细节方面不相同。去甲肾上腺素、肾上腺素分泌适量，可使男人成为智勇双全的魅力先生。 功效： 1. 肾上腺髓质激素不是维持生命绝对必需的物质，每当男人处于精神紧张时，则分泌增多，可以帮助男人应对恐惧、失血、面临争斗等紧急情况。肾上腺髓质可提高机体的警觉性，使神经兴奋、反应灵敏、增加供氧供血，加速血糖升高和糖、脂肪分解，以向身体提供更多的能量，做好一切“应急”的准备。 2.男性激素5%是由肾上腺分泌的。肾上腺素是一种强效兴奋剂，所以肾上腺素旺盛的男人总是能完成一些不可能完成的任务。 3. 去甲肾上腺素是最强且最具影响力的刺激物，也是勇气的来源之一。当去甲肾上腺素转化为战斗荷尔蒙时，就会让身心随时处于“备战”状态。即使遭遇失败，面临绝望和沮丧，即使其他荷尔蒙都已气馁并撤退，它依然会冲在最前线，让男人积极奋战。 与肾上腺素与去甲肾上腺素有关的隐患： 隐患1.长期吸烟会刺激交感神经，产生过多肾上腺素和去甲肾上腺素，造成勃起障碍。 隐患2. 去甲肾上腺素分泌不足，缺乏好奇心和斗志。 隐患3. 肾上腺素分泌过多，遇事情绪易冲动、紧张，且不顾后果。 应对策略： 红葡萄酒、啤酒、干乳酪、柑橘、菠萝、香蕉等事物的化学结构类似肾上腺素和去甲肾上腺素，可以适度摄取。 男人有多色——多巴胺 多巴胺是一种神经传导物质，是帮助细胞传送脉冲的化学物质。多巴胺是一种分泌不稳定、容易出状况的荷尔蒙。 功效： 1. 多巴胺主要负责大脑的情欲、感觉，传递兴奋及开心的信息。它也与上瘾有关。 2.爱情是大脑产生大量多巴胺作用的结果，就像行动的助推剂一样。 3.吸烟和吸毒也可以增加多巴胺的分泌，使人上瘾。 与多巴胺有关的隐患： 隐患1. 多巴胺过高时容易造成心理失衡，严重的甚至无法区分幻觉和现实，甚至能出现妄想、幻听、混乱或怪异行为。必要时需要借助药物减少多巴胺分泌，从而减轻这些症状。 隐患2. 多巴胺过低时会令人失去控制肌肉的能力;多巴胺分泌不足，是帕金森的主要病因。 隐患3. 男性在酒精、尼古丁、食物、赌博、性爱等诱惑面前，往往比女性更容易上瘾，这与他们多巴胺的分泌量高于女性平均水平有关，也是男性普遍比女性短寿的重要原因之一。 应对策略： ①大米、玉米、小麦、土豆、山药、薯类、各种豆类和香蕉等含淀粉比较多的食品能使人体分泌更多的快乐激素多巴胺。 ②维生素C参与多巴胺的合成。含维生素C丰富的食物主要是新鲜的蔬菜和水果，如卷心菜、花椰菜、辣椒、番茄、橙子、山楂、枣、草莓以及柠檬等。 ③多吃人参和南瓜籽等富含植物性荷尔蒙的食品，它们可以提升睾丸酮含量，增加精子的制造量和性生活品质。 男人有多强——复合胺 复合胺是大脑中与情绪有关的化学物质，在调整发怒等情绪是起到至关重要的作用。复合胺是对志向和成功极为有力的激素，能催化睾丸激素的效果，同时还可略微降低睾丸激素水平。 功效： 1. 当复合胺增多时，就会让人的短期记忆力增强。 2. 复合胺的分泌，可以让阴茎勃起的更持久。 3. 复合胺水平较高的人一般都很冷静、积极自信、性格开朗外向、行为举止得体。复合胺含量较低的人容易有过激情绪，爱发生抑郁和产生敌意。 应对策略： ①吃一些海产品能够增加复合胺，鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸可以促进复合胺的产生。 ②促进复合胺产生的最有效方式是在阳光下散步、运动，这可以改善情绪、促进消化功能，原因在于紫外线可以向大脑传递合成复合胺的信号。 ③和谐的性生活，有助于复合胺的高水平分泌。 男人有多幸福——血清素 血清素与情绪调节有关。男人幸福感的满足程度，与血清素分泌是否适量有巨大的关联。 功效： 1. 适量的血清素，能起到镇定情绪、解除焦虑的作用。 2.大脑神经细胞中分泌的血清素可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入睡眠状态。 与血清素有关的隐患： 隐患1. 面临巨大压力时，血清素的分泌会减少。如果压力持续压力，进而导致血清素锐减到一定程度，就会产生焦虑、惊恐、忧郁等负面情绪。人的失眠也是由于脑细胞分泌血清素减少。 应对策略： ①黑巧克力中的色氨酸有助于合成血清素，可以对抗慢性疲劳。 ②香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，这些物质都可以帮助大脑制造血清素。 ③牛奶中含有的色氨酸是人体制造血清素的原料，睡觉前喝牛奶会产生催眠作用。
（实习编辑：潘信凝） |
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