盘点:老人保健养生适宜食物

盘点:老人保健养生适宜食物

                   

                       

2009-10-30 09:34来源：99健康网

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本文导读：又到了一年一度的九九重阳节，陶渊明曾说：“余闲居，爱重九之名。秋菊盈园，而持醪靡由，空服九华，寄怀于言。”

                   

                      

 

　　秋高气爽的节日里，你或许会选择饮酒、赏菊或是登高，但不要忘记关心家中父母长辈的健康。为此生活家小编搜集了一系列老年人保健的资讯，希望能够带给老年人健康幸福的晚年生活。



1、肉蛋奶类的选择

　　

猪瘦肉、鸡肉、鸭肉、羊肉、黄鱼、鲫鱼、草鱼、虾、虾皮、海参，牛奶及鸡蛋等。



2、主食及豆类的选择



大米、小米、面粉、燕麦、荞麦、黑米、绿豆、赤小豆、黑豆、黄豆、豆腐及其他豆制品等。



　3、蔬菜的选择



冬瓜、藕、胡萝卜、茄子、芹菜、荸荠、笋、白菜、海带、黑木耳等。



4、其他

　　

老年人应该多喝蜂蜜、红茶和绿茶。



5、水果的选择

　　

梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龙眼、大枣等。返回99健康网首页>>

（责任编辑：王少华）