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在他的畅销书无限的权力托尼·罗宾斯写道，“如果你想获得成功，你需要做的是找到一种方法来模仿那些谁已经成功了。”如果你正在寻找简单的方法来改善自己的生活，这里有27件事情你可以开始实施的时候了，这将使你更高效，真棒！ 计划根据你身体的能量循环的一天我们的身体有能量的自然节奏在白天它。如果跟踪正常，你可以采取，你有最节能的时刻优势。乔希·考夫曼，作者“的个人MBA，”解释说，关注你的能量周期和相应的工作将有助于你得到最有效地利用你的时间可用。上手，考虑以下问题：
取电每天午睡你认为午睡是懒惰的人？再想想。许多研究报道，午睡作为简短的20分钟可以提高警觉性，精神运动性能和心情。这里有一些建议，以最大限度地利用你的权力午睡：
每天醒来的同时每一次我醒得很早，并有一个积极的早上，我感觉好多了，有一个更富有成效的一天。问题是，有些天我打打盹按钮有点过分。不可避免的是，我开始那些天，失败和起步较晚。马特·加利根，大约的CEO，训练自己在同一时间，每天醒来做这个小而有效的实验：每天早上30天设为同一时间报警和抵制贪睡按钮。我知道这听起??来很难，但结果是惊人的。如果你有一个一致的清醒的时候，你会更加警觉，有压力的早晨，并获得在平静和国家的中心工作。在当今繁忙的世界，那走一段很长的路要走！ 喝大量的水为什么要多喝水？如果你不喝水，你会死的。就这么简单。你的身体是由大约60％的水。当我们脱水，我们正??在影响大部分我们的身体的表现手段。没有我们的系统功能以及不正确的饮水量。喝足够的水，并保持水合可以帮助减肥，减轻关节疼痛，冲洗出来的废物和细菌，防止头痛，让你的肌肤焕发，并提高整体性能。一，你可以做醒后最好的东西：水每天至少喝16盎司（500毫升）。水火了你的新陈代谢，滋润你，帮助你的身体排除毒素，使你的大脑燃料，甚至可能让你吃得更少。 避免能量饮料能量饮料是在对你的整体健康有害的金额超载咖啡因和糖。而能量饮料可能会给你的能量急于当你第一次喝他们，从长远来看，他们通常会最终让你更累，可能会导致不良影响，如心脏心悸，头晕，甚至抽搐。有很多其他的饮料，享受像绿茶或只是简单的咖啡。 不抽烟/戒烟每两个终身吸烟者死于吸烟的影响。尼古丁和一氧化碳在香烟烟雾增加你的血压和心脏率，并导致你的心脏和血管的压力。吸烟会增加你有中风或心脏发作显着比不吸烟的机会的机会。吸烟使你10倍，可能有肺癌比别人谁不抽烟。如果你不吸烟，这是真棒。如果你做的烟，现在退出。你的生活会不吸烟更真棒。 组织你的生活组织提供的控制感，减轻压力，是一个很大的信心助推器。它还可以让你把注意力集中在事情真正重要，避免不必要的混乱。这里有一些提示，帮助您保持组织：
有蛋白质，打包早餐我敢肯定，你听说过很多次：早餐是一天中最重要的一餐。蒂姆·费里斯和许多健康专家认为其含早餐的最有效的减肥方法130克蛋白质。研究表明，富含蛋白质的早餐，而不是氨基甲和脂肪填充一个会在你的新陈代谢，让你更充分的时间更长，防止暴饮暴食在当天晚些时候。 扮靓用鲜艳的色彩一个最简单的方法来改变你的心情和心态是通过简单地改变你选择穿的颜色。我们的许多颜色的反应是下意识的，我们甚至不知道我们的情绪的影响。但颜色是如此的强大有一个完整的替代医学领域，致力于通过色调愈合。红色，橙色和黄色的已显示唤起广泛的强烈的情绪，例如，而颜色，如蓝色，紫色，绿色可以具有镇静效果。 运动20分钟后，你醒来当你在清晨锻炼，它跳开始你的新陈代谢，保持它提升了几个小时。这意味着你燃烧更多的热量长时间，只是因为你在早上行使整天。如果你承诺的工作在早晨，你的方式不太可能有事情就雨后春笋般冒出来的借口。另外，你不会从一个粗略的一天在办公室用尽。事实上，谁在早晨锻炼的人都表现出坚持自己的锻炼计划比人谁打算行使下班后更好。它不必是复杂的。尝试一些简单的像散步，慢跑，拉伸，或体重锻炼。 睡足很多人吹嘘自己工作的项目，直到凌晨4:00但是他们没有认识到什么是睡眠不足会导致抑郁症，年龄你的皮肤，可以让你健忘，甚至导致体重增加。请记住，这不是你花一个特定任务的小时数，但这些时间的质量。 定义你的前三个最重要的任务一天什么是三个最重要的事情，你今天能做的移动，你为实现自己的目标？把它们写下来，你才开始新的一天，甚至在晚上让他们在早上做的第一件事情之前。它会帮助你保持专注，所以你不要浪费时间在低重要性的任务。如果你成功地完成这些任务，你会即使你什么也不做你的清单上充沛。 在60/10规则一个非常有效的生产力黑客。设置一个计时器60分钟，并集中于手头的任务。经过60分钟结束，需要10分钟休息一下，做一些事情来重新激发你喜欢散步，打电话的好朋友，还是有一杯茶。 打坐，表达感激之情我们生活在即时满足的世界。我们想要的东西，现在我们希望他们。很多这样的态度可能是归因于过去20年的所有最新的技术进步。但及时行乐能妨碍我们出席，欣赏小东西的能力。感恩是一回事，从你的生活中缺乏对你目前拥有的东西转移你的注意力。感恩使人更有弹性，改善健康，并减少压力。冥想有助于注意到各种不同的情绪，让他们成为它们是什么。阿里安娜·赫芬顿，赫芬顿邮报创始人，说的最好的和最便宜的-方式之一，成为更健康，更快乐是通过正念练习沉思状。据马克·威廉姆斯，临床心理学教授在牛津大学和共同作者的正念：实用指南，以寻找和平疯狂的世界，冥想有助于提高你的目的感，并减少孤立和抑郁情绪。 有问责的合作伙伴当你是唯一一个交代，你更可能拖延，延误工作清单上的任务，或干脆永远不会完成的项目。问责制是所有关于创造真正的后果，并保证你犯的是你的目标。建立激励机制和分配的责任是最重要的两个键来实现目标。蒂姆·费里斯，作者的4小时工作周，建议使用这样的网站StickK，你让你的公开承诺，如果你不能满足他们承担经济后果。 不要拿自己和别人每个人都会通过自己的挑战，奋斗，挫折。比较是没有用的，不利于我们自己的自尊。相反，比较自己和别人的，把你的精力做自己的最佳版本。集中你的精力和注意力放在自己的目标和需要什么来实现这些目标。 切出的人谁拖你下来生命太短暂，被消极的人谁做什么，但带给你失望包围。使你的生活变化最快的方式就是你置身谁改变与-和它是完全的控制范围之内。 引入音乐或白噪声，提高重点低层次的背景噪音有助于马弗任何分散注意力的声音，可以打断你的工作，并已被证明可以改善创造力和专注了很多人。舒缓的音乐，周围的自然声音和简单的背景噪音可以帮助你集中精力，集中精力在你的任务。 先做最难的或最不吸引人的任务当你看看你的任务列表，这是很有诱惑力的选择更小，更简单的任务先做。如果你有你充满恐惧的一个大项目，你更可能拖延并提出，如果关闭，直到后来。但是，如果你得到这个任务先出来的方式，你必须知道它划掉你的清单，你的任务，剩下的会觉得比较微风的满意度。 写下来，并抓住每一个想法这是不可能不去想什么。大多数人得到的任务由流浪的想法和有关于其他项目的想法分心在眼前。做的最好的事情是捕获这些想法在物理或电子记事本。一旦他们从你的脑子和在纸上（或屏幕），你的大脑就会忘记他们这样你就可以回去工作。 把零钱在一个罐子里这里一个季度和镍似乎有不喜欢什么实质性的，但是当你收集所有的更改，并保持在一个地方，你会看到如何迅速增加了！你添加更多的改变你的变化罐子每一次，你基本上添加到增长在一段时间的储蓄账户。 写下昨天的费用跟踪你的开支是管理个人财务的聪明的方式。写下你买的，以及它的成本多少会给你带来很大的洞察到你的消费习惯的一切。随着时间的推移，你会发现在你的消费趋势，并能够方便地决定在哪里削减可省钱。 来自垃圾邮件和目录退订接收电子邮件和打印目录与折扣和促销活动往往会导致不必要的开支。对购买节能20％不保存任何金钱不惜一切，如果你第一次得花100元节省20美元。这些通信除暴安良可以帮助你避免冲动购买和省钱。 包一餐，咖啡，或小吃让你的午餐在家把它的工作或在家自制咖啡，而不是买它在驾车通过的不仅是健康的你，但更便宜的为好。外出吃午餐或咖啡，每天迅速增加。你可以做咖啡和午餐在家成本的一小部分。 说鼓励的话一些好的想法可以改变你一天的整个过程变得更好。如果你有问题的信心，那么这可能是一个简单的解决方案感到更快乐即将到来的一天。 听你最喜欢的歌曲令人惊异的是什么听自己喜欢的歌曲，也可以为你的身体和精神去做。不仅在欢快的音乐刺激快乐的荷尔蒙的释放，但快乐的时光回忆会影响你的心情。如果没有意识到这一点，你会跳舞周围，一路高歌，这将让你感觉快乐和准备采取的一天。 阅读的非小说类书的10％，每天阅读是一个简单的任务，可以为您提供多种好处。经常读书给你的大脑锻炼，提高浓度，减缓与年龄有关的智力下降。非小说类书籍有增加你的一般知识，提高你的分析性思维技能，给你机会，每天学习，在短短几分钟内一些新的额外的奖励。 学习新的单词，每天扩大你的词汇量都配有广泛的利益。你会提高你的沟通能力，让你的大脑一个小型的锻炼和提高你的信心在社交场合。你可以得到你所选择的语言字典和随机选择的新词，或订阅的“字的日子”邮件列表上可用的语言学习网站之一。 |
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