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↑↑↑ 点击上方“瑜伽路上“免费订阅 今天分享给大家的是，专业瑜伽老师教你如何判断颈椎、腰椎是否有问题？建议大家在瑜伽前都要对自己的身体有个初步的了解，以防损伤及更好的针对练习哦！ 首先： 脊柱压痛
（一）检查方法 嘱会员取端坐位，身体稍向前倾。检查者以右手拇指自上而下逐个按压脊椎棘突及椎旁肌肉，若某一部位有压痛，则以第7颈椎棘突为骨性标志，计数病变椎体位置。 (二)叩击痛 1.检查方法，有两种： (1)直接叩击法 检查者用手指或叩诊槌直接叩击各椎体的棘突。这主要用于胸椎与腰椎的确检查。 (2)间接叩击法 嘱会员取坐位，检查者将左手掌面置于会员头顶部，右手半握拳用小鱼际肌部位叩击左手背，观察病人有无疼痛。 脊柱叩击痛间接检查法 2.结果判定 正常人脊椎无叩击痛。叩击痛阳性见于脊椎结核、脊椎骨折及椎间盘脱出等。叩击痛的部位多示病变所在。 三：脊柱活动度 正常人脊柱有一定活动度，但各部位的活动范围明显不同。其特点为：颈椎段与腰椎段的活动范围最大；胸椎段活动范围较小；骶椎各节已融合成骨块状几乎无活动性；尾椎各节融合固定无活动性。 颈部活动度的检查 1.检查方法 取坐位或站立位，头居正中，两眼平视前方。依次下列动作的检查：
颈椎活动度的检查
(1)屈曲 通过用颏部去触胸前，从而估计颈椎的活动度，正常颈椎可屈曲约45度，主动活动的度数。 (2)伸展 尽量仰头，正常能后伸约45度。 (3)侧屈 用右耳触碰右肩，左耳触碰左肩。正常两耳至同侧肩峰的距离相等，侧屈约为45度。事先要注意其两肩要等高，动作时肩不可抬起。 (4)旋转 用颏部分别去接触左右肩，但不能抬高肩部去触颏部。正常的旋转每侧约60～80度。 检查后发现痛点和颈椎活动受限，我都会用按摩手法帮她们首先解除病痛位置。 腰部活动度的检查 1.检查方法 取标准的立正姿势，然后依次进行下列动作的检查。需注意，在运动中双足不准移动，双膝不可屈曲，骨盆不可左右旋转。
(1)腰椎前屈 弯腰并力图以手触地，记录屈曲度数，并注意脊柱的形态。正常情况下从直立位到屈曲约有45度活动度。但是有健身的人例外 (2)伸展 腰尽量向后弯曲，并在患者后面固定其两侧骨盆与髋关节，以检查其腰部伸展度。正常的伸展度约35度 (3)侧屈 检查者在患者后面固定其两侧骨盆与髋关节，分别向左右侧弯腰，以检查脊柱向两边的活动度。正常情况下每侧活动度约为30度。 (4)旋转 象上述一样固定患者两侧骨盆与髋关节，肩部分别向左右旋转，正常人躯干旋转度每侧约45度。躯干的旋转包括胸椎和腰椎活动。 最后如果找出问题，再在的指导下进行习练哦！ |
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