類別
每份量
熱量 (大卡) 分類 營養食物 說明 五穀根莖類 15公克的醣類 2公克的蛋白質 70 米麥製品 米飯、粥、麵條、麵線、米粉、冬粉、粿仔條、碗粿、湯圓、年糕、包子皮、麵包、饅頭、吐司、蘇打餅乾、水餃皮、餛飩皮 8公克的蛋白質 80 脫脂奶類 如脫脂或低脂鮮奶、脫脂或低脂奶粉、低糖和低脂優酪乳、起士、乳酪和其它奶類製品 1公克的蛋白質 25 葉菜類 地瓜葉、菠菜、芥蘭菜、空心菜、小白菜、A仔菜、青江菜、刈菜、莧菜 7公克的蛋白質 75 肉類 豬肉、雞肉、鴨肉、鵝肉和牛肉 |
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