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本文导读：冬季怕冷是很多老人的问题，那么老人怕冷日常要多吃什么呢？哪些地食物怕冷的老人吃有好处呢？ 研究发现，老年人在寒冷环境中调节体温或保持体温的能力，与他们每日从饮食中摄取铁元素的多少有关。因此，专家们提醒，老年人在冬季适量多吃些含铁丰富的食品，如黑木耳、海带、紫菜、豆制品和猪肝、瘦肉、蛋类等。 同时还有研究表明，饮茶会影响铁质的吸收。食物中的铁元素经胃液的作用以后，高价铁只有迅速转变为低价铁以后才能被机体吸收。茶叶中含有大量鞣酸，易与低价铁结合，形成一种不溶解性鞣酸，从而阻碍铁的吸收，使贫血病情加重。 吃正餐时喝茶会减少铁质吸收量达60%，喝咖啡则会减少40%。蔬果及谷类所含的铁质，如果和维生素C同时摄取，更易于被人体吸收。因此医生建议，在吃正餐的同时，老人不妨喝杯果汁或服用100毫克维生素C，可使非血性铁质被人体吸收量增加四倍之多。返回99健康网首页>> （责任编辑：admin） |
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