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空格终于找到嘴唇老是干裂的原因了，原来不是缺水。总是嘴唇干裂、口臭... 为什么?? 空格你常常嘴唇干裂、流血不舒服吗？是不是总以为多喝水，就可以有效减轻嘴唇干裂呢？其实不然...而且生活中其实很多小毛病，其原因都不是你想的那么简单...我们就来看看，嘴唇干裂以外，还有许多小毛病，究竟是什么原因造成的呢？ 日常小毛病，其实是身体警示： 1. 眼干涩 缺少维生素A，胡萝卜素 2. 口臭 缺维生素B6、锌。 3. 牙齿不坚固 缺维生素A、钙、铁。 4. 唇干燥、脱皮 缺维生素A、B2。 5. 贫血、手脚发凉 缺维生素B6、铁叶酸。 6.易疲劳、精力差 缺维生素B1、B2、B6。 7. 脱发过多、头皮屑过多 缺维生素A、B6、锌、钙。 透过饮食解决日常健康困扰！ 一、嘴破、口角炎：缺乏维生素B2。嘴部周围有裂缝，或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏了能帮助修复组织伤口的维生素B2。此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。 维生素B2摄取来源： 每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物的部分，香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等，也有丰富维生素B2。 二、食之无味、味觉减弱：缺乏锌 人体缺乏锌元素免疫力会降低，食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。因此如果发现吃东西常觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。 锌摄取来源： 牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌，例如每周吃一次 8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。 三、胃部不适：缺乏维生素A 维生素A不但是保护眼睛的重要元素，也能帮助呼吸道和肠胃，自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。 维生素A摄取来源：每天吃点红萝卜，或是每周吃1~2次动物肝脏，也是补充维生素A的方法。 四、易怒、暴躁：缺乏铁质 缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气。铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。 铁质摄取来源：红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜，都是富含铁质的食物，并记得多补充维生素C，以促进铁的吸收利用。 五、脚踝浮肿：缺乏钾 钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状，像大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋，长时间则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。 钾摄取来源：运动完吃香蕉补充高量钾，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果，也能补充足够的钾。 六、全身疼痛：缺乏维生素D 晒太阳不足、或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上维生素D人体无法自行合成，补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。 维生素D摄取来源：每周吃2份油性鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼等，再加上适时晒点日光，才能保证体内有充足维生素D。 想学做菜，找菜谱。请订阅↓↓↓↓ 》 我爱美食 微信：woaimeis ←长按复制 |
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