初级II工作坊|A段课程感悟摘录及体式序列精选

在玩具店，当小朋友看到琳琅满目的商品，这个也想买、那个也想要的时候，大多数我们可能是这样说的：“不行，不能买！”，但下次再遇到喜欢的玩具，小朋友可能依旧如此。

如果我们是这样说的：“你想想你真的需要吗？”那么又会发生什么，他（她）可能就会去思考了。如果从小就给小朋友灌输一种“想要”和“需要”的差异，这会让他（她）一生受益。

Gloria老师告诉我们

要做你该做的事情

那什么是不该做的事情？下面这些被戳中：

01你明明只有一个脚，但却拥有上千双鞋，车不过代步工具而已，却花重金买数量豪车；

02你骄傲的告诉别人你每天练习两小时；

03对他人的欺骗、诅咒；

04看到别人胸腔的形态，就暴力的对待自己的胸腔也变成那样。

......

什么才是该做的事？应该是下面这样的：

不贪婪·，不要看到别人好你就也要得到，人其实吃饱、穿暖，再有点阳光就够了；

要真实·，只有真实才能结果，如果你发自愿心，所有一切都会自然而来，也许不是你想要的但却是你需要的；

需控制·，当你有足够的控制，你也将有足够的力量；

非暴力·，真正非暴力的对待自己和他人。

瑜伽是一个有技巧的行为，这个技巧需要你的专注和觉知，它会帮助我们分辨什么是该做的事。而生活和习练是一样的，如果没有技巧，只是得过且过，这样的活法是你想要的吗？

（注：以上文字由参加本次课程的学员闫佳提供，感谢分享，Namaste！）

Gloria老师的授课严谨而简洁，学员在短短几天的学习中除了得到体式的提升，更领会到Gloria老师富有特色的哲学思维教课方式。

今天，为了让大家也能体验Gloria老师的课程，小编特地找到了参加此课程的学员梅芳（中国艾扬格瑜伽学院瑜伽会员课程及周末密集老师），在她的帮助下，整理了一个Gloria在第一阶段课程的时候教给大家的体式序列，可供大家参考练习，希望对大家有所帮助哦！当然，体式序列仅仅是一次浅显的体验，想要更加深入，必须要好好学习！

初级II工作坊部分体式序列分享

（习练时长：2小时）

1.Parvatasana-in Svastikasana

盘腿坐山式

2.Samasthiti

山式

3.Urdhva Hastasana

手臂上举山式

4.Utthita Trikonasana

三角伸展式

5.Vrksasana

树式

6.Virabhadrasana II

战士II式

7.Parivrtta Trikonasana

扭转三角式

8.Ardha Chandrasana

半月式

9.Parivrtta Ardha Chandrasana

扭转半月式

10.Adho Mukha Svanasana

下犬式

11.Salabhasana

蝗虫式

12.Urdhva Mukha Svanasana

上犬式

13.Dhanurasana

弓式

14.Adho Mukha Svanasana

下犬式

15.Paschimottanadana

加强背部伸展式

16.Savasana

挺尸式