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1、歌诀中的“拳打三节”中的三节，解释如下： 对于人的整个身体而言：头为上节、身为中节、腿为下节。 对于上半身而言：胸为上节，腹为中节，丹田为下节。 对于胳膊而言：手为梢节，肘为中节，肩为根节。 对于手而言：指为梢节，掌为中节，掌根为根节。 对于腿部而言：足为梢节，膝为中节，胯为根节。 对于足而言：脚趾为梢节，脚掌为中节，脚踝为根节。 练习意拳时，先梢节、再中节、最后根节。 使用意拳时，先根节、再中节、最后梢节。 练习者应该掌握这个关键点。 2、歌诀中的“桩有三式”中的三式，解释如下： 桩有三式：低式、中式、高式。 1）低式为提抱桩，主要锻炼背部。 2）中式为浑元桩，主要锻炼腰部。 3）高式为撑托桩，主要锻炼腿部。 "提抱桩"和"浑元桩"在以前的博文中已经介绍过了，后面另写博文讲解"撑托桩"。 3、歌诀中的"三弓漫月"有两种理解：一种侧重于形，另一种侧重于意。 侧重于形：身体、臂部、腿部各形成一张弓，最后三弓合一，把箭（拳劲）射出去。也就是意拳强调的“形曲力直”。 侧重于意：周身撑拧，而富有弹性。 4、歌诀中的“四正端容”是指：头直、目正、神庄、声静。 5、歌诀中的“五字秘诀”是指：恭、慎、意、切、和。学习意拳，这五个字非常关键。谦逊而礼貌地待人；谨慎而警觉地对事（包括拳理和练法）；以意念为主；意念应该切合实际，不要漫无边际；周身达到圆融与和谐。 6、歌诀中的“六面争力”。六面是指：前后、上下、左右六个方向。争力是意拳力量的核心。意拳发力就是六个方向上的力，瞬间一争。 7、歌诀中的“上柔下刚、上软下硬、上松下紧、上虚下实”，这几句话好理解。上下分出了阴阳，如同不倒翁。 8、歌诀最后的八句话，很好理解。但我对这八句话有自己的看法。或者，某种程度上，不完全赞同这八句话。暂时先不解读了，以后有机会再说吧。 |
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