人生在世“不如意事常八九，能与人言无二三”，每个人都不可避免地遇到现实生活的压力和矛盾而无力圆满处理，导致心理失衡和精神压力，进而影响健康、诱发疾病。增加对刺激或压力的承受力与对挫折的忍受力，是维护身心健康的重要方面。首先，让我们学会并掌握十大心理平衡调控艺术。
1.克制-意控能制怒
制怒是情绪失控时的刹车手柄。人在情绪强烈的状态时，常会失去理智，酿成无法挽回的祸事。当要发作是如能努力克制，例如重述达尔文的名言“愤怒总是以愚蠢开始，以愤怒告终”，或告诫自己“冲动是魔鬼、是无能的表现”，哪怕延缓几分几秒钟，结果可能大不一样。
人毕竟不是蜜蜂，“为了那愤怒的一蛰而断送了自己的生命”。对小事小非，我们可以活学活用“宽容”二字。宽容是心理健康的维生素，“大肚能容，容天下难容之事”，“有理让三分”，“一笑泯恩仇”，“强者是宽容的”，这些话都是前人智慧的沉淀。
2.发泄-宣泄解情结
宣泄是不良情绪淤积时，我们用来保护机体的安全阀门。情绪活动达到一定强度（阀值），就应当释放出来，它讲究的是对象、时间、场所、方式。合理宣泄的最好方式是缓慢释放，女人较男人长寿有很多理由，其中重要的一条即是男性不愿宣泄，这对于男子汉来说是极为有害的。试想一下，愁肠满腹的人无处倾诉，而一味愁闷烟、喝闷酒，那才是身心两伤雪上加霜！
3。回避-平息即将发生的情绪爆炸
在激烈的冲突面前选择暂时回避，往往可以避免冲突爆发的恶果，也是人们陷入心理困境时，最容易采取的自我解脱方法。把关注从恼人的一些人和事，转移到另自己赏心悦目的事物上去，眼不见、心不烦、耳不听、神不扰；想些做些别的事情，换换环境，往往事过境迁，矛盾悄然化解。
我们不能长时间陷入负面情绪的漩涡中，要拿得起、放得下。有人说“拿不起、放不下的事蠢人；拿得起、放得下的是高人。”此话一点也不假。
4.换位-情绪要发作是，不妨角色互换，换位思考
并不是任何客观事实都可以逃避，但是从不同角度看同一件事却可以有不同的感受。“横看成岭侧成峰”，通过调整看问题的视角，从积极方面出发，多看光明和主流的一面，就能避免“一叶障目”，避免以偏概全。
现实生活中许多事是不得已而为之，别人有别人的难处，未必存心搞阴谋。多为对方设身处地的想想，常可以变山穷水尽为柳暗花明，心境可能豁然开朗。
5.让步-得和解
适应不可避免地事实，乐于接受它，是克服任何不好的第一步。一个人时时处处不让步就是“变态”。变态的心理学定义为：“真实的、执着的寻求伤害自己和他人的元素。”
有时我们也要和疾病讲和，把它当做命运给我们的礼物。在这里借别人的话续貂一首：“天下疾病多，确实真不少，有些可以医，有些治不了。若是还能治，快把医生找，要是没法治，干脆就忘掉。忧虑与恐惧，肯定死得早。长寿与短命，潇洒走一遭。无药可医时，别再添烦恼。阳光与空气，运动心情好。”
6.文饰-俗称找辙
当个人的动机和行为失败时，为减轻失败、挫折所产生的紧张、焦虑和抑郁，并为维护个人自尊，对自己的所作所为给以“合理”开脱的辩解，自圆其说，谓之“找辙”。这种文饰在某种程度上也能被社会接受，而没辙才是最无奈的！
生活中“酸葡萄”心理是认为自己得不到的或没有的东西就是不好的，以冲淡内心的欲望和不安；“甜柠檬”心理则是百般强调凡是自己所拥有的东西都是好的，这样可以达到心理自助的功效。用这种精神胜利法宽慰自己，比垂头丧气、痛不欲生不知要好多少倍。
要原谅别人，有时也要原谅自己。想不通是往通处想，找辙总比没辙强！
7.鼓励-鼓起勇气、增强干劲，经过努力获得满足
请多多使用我们的大拇指，来鼓励别人激励自己。“太好了”，“很不错”，“你看上去挺棒”！等鼓励的话语会使我们大脑的多巴胺、血清素和内啡肽等激素和介质等活性物质的水平提升，对我们的神经内分泌系统和免疫系统大有裨益。从中我们可以得到自尊、自信等愉悦的内心感受，反过来还会向他人传递一种令大家都高兴起来的信息。
这就是所谓“跳一跳，摘果子吃”。可以增强信心，帮助我们可以静茹良性循环；相反则可能“破罐破摔”，“一蹶不振”。人的潜能无限，恰当的鼓励他人，也接受别人的鼓励，同时不断自我鼓励是心理健康的重要标志之一。
8.升华-化挫折为动力
在现实生活中，我们有时必须面对无法回避的厄运。而把自己的不良情绪，引向对己、对人、对社会都有利的方向，寻找具有延续性的崇高目标，即为升华。升华是一种力量，是一种积极地自我心理调整。例如“化悲痛为力量”、“变生气为争气”、“变愤怒为奋进”、“将危机转为机遇”等，都是升华的一种表现。古今中外化挫折或失败为动力，自强不息终成伟业的实例不胜枚举。
9.幽默-是一种以奇特、含蓄、双关、讽喻、诙谐、巧合等形式构成的良性刺激，当被理解后可产生欣快感
在物欲横流的社会中，幽默是最廉价的解忧剂、人际关系的润滑剂。幽默是自我调侃，和他人共享欢乐；幽默可以化解挫折、摆脱困境、免除尴尬，并赋予生活以情趣和活力，能使人在饱受压力时仍感愉悦。最上乘的幽默，自然是“表示心灵的光辉和智慧的丰富（林语堂语）”。我们应当学会用幽默、调侃来丰富生活，缓解紧张，愉悦心身。
10.愉悦-积极地寻找快乐
积极创造快乐，酿造笑容，有时不妨来点自我调侃。向孩童学习，将会多一份好的心情。童心是快乐的心，孩童每天要笑上百次，而成年人仅十几次，心绪烦乱的人甚至发现自己好久都没有笑了。应该从早到晚，从每件细小的事情中寻找快乐。快乐是一种心态，是一种才华，是一种美德。快乐是对自己的热爱，也是对他人的一种宽恕。
