你也想健康地活到100岁， 对吗?

你也想健康地活到 100岁,对吗？ 素材网络  编辑怡人               健康养生，从来都不嫌早，不要等到一身毛病的时候才后悔。活得长不长，活得质量高不高，很大程度上取决于你自己对健康的看法，以及你的生活方式。     在健康问题上，你说了算在健康问题上，老天爷也没你说了算，只要你肯坚持，健康长寿也是可能的！        要健康长寿，关键是把养生知识贯彻到日常生活中，持之以恒。每天坚持“少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。”正如一首诗写得好：一眠万事了，无喜亦无恼，何物是真物，身在即为宝。        每天健康生活，一定要做到五个方面 第一、饮食要规律、膳食要合理，别让肠胃受折磨      “早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”，规律的饮食很重要！ 根据中国居民膳食宝塔原理，现代家庭的饮食结构要以素食为基础，以肉食为补益。如果你是平日里无肉不欢的主，要改改了，多注意以天然素食为主，食物也要多样化，粮谷类、蔬果类、薯类、藻类、豆类等都要涉及，做到膳食均衡营养。    第二，睡好8个小时的觉，活力满满每一天         睡眠就好比每个人的健康银行，可以常存取 ，却不能透支。面对压力和快节奏的生活，睡好8小时的觉是一件非常幸福的事，学会睡觉就显得至关重要。 第三，每天坚持运动半小时，劳逸结合更放松        锻炼也要讲究“度”，每天坚持运动半小时到1 小时，可以让身心都保持在一个良好的状态 ，事实也证明：参与有规律的锻炼会全面增进人体健康，精力更充沛。 第四，发自内心地微笑，保持乐观的心态         人生会遇到许多难以预料的事，在这些事物面前，我们应当正面对待，多往好的一面想 并为此而努力。 第五，家庭和睦了，幸福生活才是真的。        有专家认为，人的疾病很多情况下是来自家 庭的不和睦，不少家庭长期上演着“小吵天天 有，大吵三六九”的生活剧，在这样的环境下，易怒、易悲的情绪长期存留在体内，势必会影响身体健康。        健康要从每一天开始，每天健康，一生健康。        送你几句话：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”