75%的人处于亚健康，有你吗？

伴随着生活和工作的压力，现在越来越多的人会感觉到身体力不从心，总是出现各种各样的小毛病，到医院检查又查不出什么问题，其实这就是身体“亚健康”的表现。

据世界卫生组织一项全球性调查表明：全世界真正健康的人仅占5%；经检查诊断为有病的人也只占20%，其余75%的人处于亚健康状态。在中国的健康调查发现，处于亚健康的人群约占70%。

在此提醒大家：平时应该自我检测一下，了解自己是否有亚健康的情况。

什么是亚健康？

亚健康是一种介于健康与疾病之间的状态。身体虽然没有明显疾病，但却感觉到生理机能衰退、代谢水平低下。其特点是：从临床体检、化验中查不出明显的器质性病变，但自我感觉很累，工作时无精神，生活中缺少乐趣，而且常伴有抑郁、焦虑等情绪反应，也叫作「第三状态」。

亚健康有哪些危害？

在心理上具体表现为：精神不振、情绪低落、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁焦虑、容易被惊吓等等；

在生理上则表现为：经常感到疲劳乏力、头晕眼花、心悸气短、食欲不振、腰酸背痛、自汗或盗汗、失眠或嗜睡、便秘或腹泻等等。

人体如果长时间处于“亚健康”的状态时，就很容易引起一些慢性和恶性肿瘤的疾病。根据相关的研究发现，大多数患有心血管疾病和糖尿病等病症的患者，本身就是属于“亚健康”状态的人群。

如何远离亚健康？

1、劳逸结合

现如今很多疾病的发生，都是因为个人的体力、精神或者是劳动超过了身体所能承受的限度所造成。因此注重劳逸结合，避免身心过度疲劳的情况发生，对于亚健康的防治来说意义重大。

2、合理膳食

不良的饮食是导致身体亚健康的重要因素之一。因此人们一定要做到合理膳食，在保证饮食多样化的同时，还要注意保证膳食的营养均衡，远离各种会导致自身健康受损的垃圾食品。

3、作息规律

处于亚健康状态之中的人群，一定要尽可能按照生物钟来规律作息，合理安排自己每日的活动。这样才能防止自身因为生活作息不规律而影响到个人的身体素质，达到摆脱亚健康的效果。

4、坚持运动

适度的运动锻炼可以帮助人们有效增强关节以及肌肉的力量，同时还可以增强心肺功能和改善大脑功能，另外还可以促进体内毒物的排出，达到有效维持身体健康的作用。 

5、调节情绪

现如今人们在生活中所需要面临到的压力越来越重，很多人都会面临各种各样的心理问题，因此对个人的心理情绪进行合理的调整，是防治亚健康的重要手段之一，需要大家引起高度的重视。

对于亚健康，不少人仍觉得没什么大问题，不需要去检查。这种想法是不可取的！虽然亚健康看似没有疾病，但却已经存在危害因素，让健康游走于危险边缘，如果身体长期亚健康就有可能引发疾病问题。

亚健康者最好定期检查，及时了解自己的健康状况；另外要从饮食、运动、心理等各方面进行调整，从而赶走亚健康，让身心重获良好状态。