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本文导读：适当的运动有益身体健康。那么对于老年朋友来说，怎么运动锻炼更有益身体健康呢？ 健美锻炼通常在早晨进行，但不宜过早，老人宜在日出后进行锻炼。有心血管病的人锻炼则宜放在傍晚进行。每次锻炼时间在30-60分钟之间，不宜过长。每日1-2次足已。锻炼场地要选择平坦、安全、空气流通，以公园草坪为佳。进行锻炼最好有人指导，循序渐进，避免运动性损伤和练功出偏差。形体动作节奏要轻松、缓慢，应避免快速度的旋转和大幅度的颈、腰部活动。锻炼要持之以恒和劳逸结合，注意掌握运动量。 运动合适的正常表现是： 1、脸色红润; 2、微微出汗; 3、心率加快但不超过120/分; 4、运动后稍感疲劳，但休息睡眠后能恢复; 5、坚持锻炼后食欲增加睡眠良好、精神舒坦，原有疾病缓解。返回99健康网首页>> （责任编辑：admin） |
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