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本文导读：运动健身让能老人身体更健康，而运动健身也需要正确的方法，不正确的运动健身不仅不能带来健康，而且会损害老人健康。下面一起来看看老人运动健身的十大禁忌。 1、忌锻炼时心经超过每分钟110次。 2、忌不做准备活动就开始锻炼。? 3、忌运动后马上休息。 4、忌在晚间或气候变化时锻炼。 5、忌在人多拥挤的地方，或交通大道上锻炼。? 6、忌运动后马上洗澡或进餐，以免使心脏负担过大，发生意外。? 7、忌大运动量锻炼。七十岁以上的老人，即使身体健康，也应减少运动量。 8、忌长距离的慢跑，以及竞技性体育活动。适宜老年人的活动，有散步、打太极拳、做广播操、跳绳等。? 9、忌饭后百步走。对于心脏病老人或可能患有脑、心血管病的大多数老人，不宜提倡饭后百步走。?? 10、忌出现异常情况，不知对策。如出现心悸、气短、心绞痛发作等，应立即中止活动，使用硝酸甘油或麝香保心丸，如不能缓解，应火速送医院。?返回99健康网首页>> （责任编辑：林小萍） |
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