 多场的降温终于带来了入冬的节奏，又是“冻手冻脚”一族最害怕的季节。天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了；晚上睡觉暖被窝许久，手脚还是冰凉难受，常做梦，晚上睡不好，早上起不来。这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。
这些阳虚型的患者常需要使用补养药，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。
从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。
解决方法：
1、勤运动．勤甩手
早晨健走是最佳选择，走上30分钟，促进气血运行，一早让血液循环和新陈代谢加速，整天都会充满活力。也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。
2、多补充维他命E
3、多吃坚果．胡萝卜
可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。注意一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
4、常吃温补食物
所谓“阳虚”也是“阴盛”，导致的阴阳不协调，需要常吃温热食物攻“阴盛”。如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、鹿茸、巴戟天、玉桂、干姜、花椒、胡椒...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。
抗手脚冰冷食补4帖：
（1）人参枸杞汤：人参、枸杞各5钱，加入1500ml的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。
（2）人参核桃饮：人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，最好将熬煮的渣一并服用。
（3）红枣桂圆饮：大红枣5粒左右、桂圆5粒、姜半块、枸杞1小撮、红糖适量 ，所有原料放小煮壶里，加水至壶4/5处，煮15分钟后关火。
（4）黄芪党参当归炖鸡汤：老母鸡（或乌鸡）半只，党参25g，黄芪25g，枸杞9g，当归10g，红枣10粒，姜片5片；党参和黄芪洗，泡一两个小时后洗干净备用，冷水放进鸡肉，待会烧开后，放进所有原料，小火炖2-3个小时即可。
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