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EliseMiller 爱丽丝.米勒 研究背部瑜伽理疗为主的艾扬格瑜伽25年，她也曾深受背痛的折磨。她用自己的经验和体会告诉我们如何运用瑜伽来治疗脊柱侧弯引起的背痛。
脊柱侧弯的成因： 85%的脊柱侧弯是原发性的，也就是说没有明确的病因。（15%是由于各种其他的病因，例如：大脑中风、肌肉系统营养障碍等。）脊柱侧弯在女孩身上的严重程度要高于同龄的男孩，基本上时8:1的比例。脊柱侧弯30度是临界点，超过此度数，骨头将会开始变形。 脊柱侧弯时脊柱弯曲向一侧，呈现一个反S形或是C形在背部。通常在上背部凸向右侧，在下背部凸向左侧。 脊柱侧弯的伤害： 头部和肩部之间的正常位置长期失调，头痛会经常发生。不对称的臀部导致下背部疼痛和坐骨神经疼痛，。凹陷侧的疼痛持续不断从而导致失眠。在一些极端病例中，也会由于挤压到了心肺而发生心肺的并发症。不足为奇的是，这些生理的并发症压力常会引起忧郁和自尊心低落。 脊柱侧弯的类型： 脊柱侧弯分为两大类：结构性和姿势性。虽然脊柱侧弯可以在脊柱任何的部位出现，但以下四种是最常见的脊柱侧弯。 1.胸椎右凸型2.腰椎左凸型3.胸椎腰椎右侧凸型4.胸椎右凸腰椎左凸型
我们建议您去询问，专业资深的瑜伽老师，给予练习指导。切勿模仿练习。
三角伸展式TrianglePose 如果是腰椎左凸或是双向凸，延长右侧腰部远离右侧髋部，降低左侧腰部使两侧对称。将脚放在砖上可以帮助你伸展时以髋部为中心（作为腰部的反作用力）。 如果是胸椎右凸或是胸腰椎共同右凸，放一个折叠椅在左脚前几英寸。向左伸展并将手臂放在椅背上。伸展身体远离臀部并延长左侧腰部。将右手放在右侧肋骨上向下压以使它们靠向脊柱。为了达到对抗，关注左侧腰部和下背部区域并顺时针旋转。 示范：
蝗虫式Salabhasana 这个体式加强菱形肌和斜方肌下部肌束。这两束肉因脊柱侧弯变得虚弱。对于虚弱的这一侧应加强练习的时间。
支撑侧躺式Side-lying on a Boslster 使脊柱弯曲的主要一侧侧躺在靠枕上，如果是双侧凸，从上面的弯曲开始。保持腿部伸直或弯曲同时伸展手臂到头前，一手抓住另一手腕。感觉被挤压的肋骨和腰部伸展打开。双侧凸者两侧都练习，保持5分钟。 |
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