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太极拳是一种文化，是一种技艺，是一种文明的象征。必须得有文化内涵和很深的修养，才能把太极拳认识明白 ，练透练精，练武也叫武学。笔者受恩师陈正雷先生言传身教三十余载，恩师上课时经常强调练拳须按部就班，循序渐进，不可一蹴而就，现将恩师关于练习太极拳三个阶段的说明整理如下，以便爱好者参考。 太极拳入门主要分初级（招熟）、中级（懂劲）、高级（神明）三个阶段。通过这三个阶段等于进入太极拳的第三层功夫，此时虽称不上高手，但后面也不会走太多弯路。像咱们上学一样，小学、中学、大学、到大学毕业基本可以自修了，但上边还有博士、硕士，最后才能当专家教授。 初级阶段主要是以外形引动内气，在这个过程中，老师不断地讲要求，一定要按要求练习，按照标准正确的方法来运行。此阶段主要是熟练套路和规范姿势动作，叫以外形引动内气的过程。在学形的同时，逐步引动内气。内气在体内的初步表现是手上，随着套路的熟练，姿势动作的到位，手上会产生一种麻热胀的感觉，这就是内气。但不一定能做到连绵不断，说明此时身体还不能协调，不能做到一动全动，周身相随，连绵不断。 中级阶段也叫内外结合，当套路熟练了，姿势动作都正确了，才能注意到周身放松，懂得去协调，懂得周身结合。然后把气与外形能连贯地结合起来，气能贯通了，丹田才有那种膨胀饱满的感觉。 高级阶段是以内气催动外形，内气贯通了，一动就以身领手，以腰脊为轴，节节贯穿，以意导气，以气运身。气到了，形是随气而动，气不到形是寂然不动的。这样气才能完全由内向外传到四梢，一气贯通，才能达到内外结合。 有了这三个过程，才真正明白 什么是太极拳。没有这三个过程，完全是光练外形，练肢体，那叫局部的肢体运动，不能达到全身心的意气运动。通过这三个阶段的练习，已经有了自我纠正的能力，继续深入研究就可逐步进入奥妙境界。拳理曰：“理不明，延名师；路不清，访良友；理明路清，而犹未能，再加终日乾乾之功，进而不止，日久自到。” |
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