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台湾《康健》杂志近日载文，针对一般人最常见的胃部不适提供了以下缓解法。 消化不良 适量吃些助消化的水果，如菠萝、木瓜、猕猴桃等。此外，还可试试芡实山药粥。山药含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助消化吸收，可补脾胃。而芡实也有促消化、健脾胃的功效。 恶心呕吐 症状严重时应禁食和停止饮水，让胃休息。症状稍微好转时，尝试含冰块或小口喝淡茶、清汤、稀释过的运动饮料，少量多次补充，预防脱水。之后再尝试吃低纤维食物，如苏打饼干、白馒头、蒸蛋羹、米饭等，避免摄入酒类、油腻和刺激性的食物。 胃痛 如果不是因饥饿导致的疼痛，应暂时禁食。疼痛舒缓时，可尝试喝温热的牛奶，因为牛奶中的蛋白质能中和胃酸而使胃疼缓解。姜能促进血液循环，喝姜茶可缓解天寒造成的胃疼。 泛酸烧心 中南大学湘雅医院营养科教授李惠民指出，高蛋白低脂肪的食物，如豆制品、鸡蛋清等，有助刺激胃液分泌，使食管括约肌压力增加，缓解烧心症状。香菜能中和胃酸，烧心时可尝试生吃香菜。另外，饮食上应遵循少油少盐少辛辣的原则。 胀气 避开易胀气的食物，如豆类、洋葱、西兰花、卷心菜等，少吃甜食高脂肪和油炸食物，避免嚼口香糖。适量吃些香蕉、哈密瓜、芒果、西红柿等富含钾的食物，有助缓解胀气。 |
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