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晚自习后的火腿肠
常常看到上完自习后有的学生大吃特吃火腿肠，有的学生说自己的确饿了。是吗？也曾经向学生说过并且也下发过一些资料，火腿肠之类的东西应属于十大垃圾食品之一，但是为什么明明知道这是对人体有害的食品，还美滋滋的大口大口地咀嚼？还有的学生（包括那些上进心非常强的学生），在不该上网玩游戏的时间里选择上网玩游戏，明明知道这样做是不对的。为什么还做出如此的选择？因为他们是在以此来减少压力。无论你是有意的，还是无意的，在潜意识里你寻找了这样一个缓解压力不正确的途径。
美国心理学家协会曾有有一项调查，缓解压力最常见的方法——吃东西、喝酒、购物、看电视、上网和玩游戏。因为这让人感觉良好。殊不知以这种形式缓解压力只是暂时的，结果会给人带来更大的压力。美国的另一项调查显示，女性在感到焦虑或阴郁的时候，很可能选择吃巧克力，但她们这一解压的唯一效果，就是给自己带来更大的罪恶感。
当一个人有压力、焦虑、罪恶感会对一个人的自控力有很大的影响，那就是自控力会降低！应该说这也是一种本能的反应，当一个人有消极体验的时候，大脑会自然而然的寻求奖励状态，也就是第一反应就是让自己高兴起来，最便捷的途径就是上述吃东西、玩游戏等这些低档次的方法用来解除。但是“醉酒消愁愁更愁”！也就是使用这些方法来解除压力就是饮鸩止渴。
我国有句俗语最能说明这一点结果——破罐子破摔！某日，明朝都察院长王廷相对新御史们讲了这样一件事：昨天雨后乘轿进城，轿夫穿的是双新鞋。开始，他小心地挑着干净地面落脚，后来一不小心踩进泥水里，于是便不再顾及新鞋。一御史听后说道：“终身不敢忘。”
因此面对压力我们应该选择健康的方式来应对。美国心理学家协会的调查发现，最没有效果的减压方法是：赌博、购物、抽烟、喝酒、暴饮暴食、玩游戏、上网、看电视或者看电影。最有效的解压方法有：参加体育活动，祈祷，阅读，听音乐，与家人朋友散步，按摩，冥想或者瑜伽。在寄宿学校里，其实在下晚自习的时候，最有效的方法就是一个宿舍的舍友们一起练习冥想。
五分钟冥想等于熟睡一个小时，这是有科学依据的，如果我们养成冥想的习惯，在冥想中安然入睡，如果有充足的睡眠，对自控力十分有益，增强自控力的有一条有效途径那就是有充足的睡眠。睡眠不足自控力就会降低。
的确高中生们每天都承受着高考的压力，甚至作业越多，忙的不可开交的时候，会使学生越容易采取低档次、错误的减压方式。晚自习后睡前吃火腿肠等垃圾食品、上网，甚至偷偷在宿舍吸烟这种现象时时发生，以此来缓解压力，会使你的压力更大！因为你知道有些做法一旦被学校发现，你会受到严厉的惩罚，压力的增加会使你一错再错，身陷泥潭难以自拔，成绩越来越差。就如同有的家庭越是穷，家人越不付出挣钱，越没钱，一旦钱到手就花得一干二净！这道理是一样的！这样的家庭虽然会得到社会的同情，同时也被人所厌弃！试想你的行为不是恰恰与这样的人一样吗？
选择正确的途径减压，做一个智慧的人！
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