女性补血知多少

女性补血知多少

女性补血知多少

 

贾宝玉说女人是水做的，这话是形容女子之冰清玉洁、娇柔敏感。祖国传统医学则认为，女子唯赖血与气之养。气血充足且通行顺畅的女性不仅能拥有光滑红润的肌肤，还能远离手脚冰凉、腰腹冷痛、心慌失眠和痛经等症状。张秉成《成方便读》中有：“夫人之所赖以生者，血与气耳，而医家之所以补偏救弊者，亦惟血与气耳。”可见气血充足对人体健康之重要，对于女性更是如此。那么，在这严寒的冬日，女性该如何补养气血呢？

一、美味药膳补血

   部分女性由于先天体质，或妊娠生产失血等原因造成气血亏虚（类似于“贫血”），或血液循环不畅，不能为身体运送能量和其他营养物质，出现面白无华、手脚冰凉不温，甚至头晕眼花、心悸失眠、月经不调；又或者血气太虚造成阳气虚浮发热，使人心烦口渴，手脚心部位发热不止。这都需要通过药物的力量和食物的营养来补气生血，使血气荣养身体四肢，阴阳平衡，才能既不觉得手脚冰凉，也不会出现手脚心发热。

   补益气血，中医最常用的便是当归、阿胶、白芍、熟地黄、黄芪以及各种参。其中当归为补血良药，补血活血，是治疗女性血虚月经不调的主要药物。熟地黄、白芍补血养阴，阿胶能补血滋阴润肺；而黄芪和参类则通过补益元气来推动血液运行滋养人体。食物方面，动物肉类、血液和内脏是铁的良好来源，而铁是人体造血的必要原料，因此补血药膳肯定离不开这些含铁丰富的食物。

美味药膳一例：四物乌鸡汤

材料：当归、川芎、白芍、熟地黄、乌鸡。

步骤：乌鸡洗净切成小块，汆水捞起待用；将当归、川芎、白芍、熟地黄清水漂洗干净；砂锅放清水煮沸，放入所有材料；大火煮沸转小火煲一个小时，放少许盐调味即可。食肉喝汤。

功效：补血调经，润肤养颜。

 

二、运动锻炼“补血”

    谁都喜欢在严寒的冬日宅在家里不动弹，但您是否发现越宅越冷，越宅越气色不好？哪怕天天吃着补养气血的药膳作用也不明显？很可能是因为您缺乏运动锻炼这个“补血”帮手！

    药物和食物能改善人体造血功能，提供造血的原料，但机体生产出的血液需要被积极地运送到身体各部位，才能更好的为身体供能。如果长期不运动锻炼，代谢缓慢、血液循环不好，即便血液充足营养物质丰富，也无法被人体最大限度的利用。每天坚持半小时以上运动锻炼，能促进人体代谢加速，血液循环通畅，不仅产生热量，还能将更多的营养物质运送到每一个细胞，保证细胞的活力和数量。可见，食疗“补血”之外，运动锻炼也非常有必要，虽不直接 “补血”，却能帮助“利用血液”。

三、生活作息养血

   《史记·太史公自序》中记载，“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。”人体的生、发、长、养也应该与自然规律相一致，在严寒的冬季更要学会“冬藏”。所谓“冬藏”，一方面是指在冬天应注意早睡晚起，规律作息，养精蓄锐。另一方面也指人们在冬日应当“去寒就温”，即远离寒冷，注意保暖，使人体阳气藏匿在体内，不受严寒损伤。

   现如今，在空调暖气的包围下，很多年轻女性忽略了冬日保暖防寒，也不注意作息规律。外界寒冷与室内温暖交替忽冷忽热，再加上作息不规律身体免疫力下降，不仅造成了冬季感冒高发，也会使女性体内气血流通不畅，形成瘀滞。这样一来，即便体内原本气血充盛，也会因瘀滞不通而无法滋养机体、四肢和皮肤，引起腰腹冷痛，血瘀痛经，面色萎黄，甚至长出色斑。

   提醒各位美丽冻人的女孩子：珍爱健康，远离严寒。健康的身体和润泽的皮肤永远是最迷人的妆容！唯有合理饮食、坚持运动、规律作息才能拥有健康、美丽的未来！