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生活常识【三】
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【生活常识】 【电脑族吃什么养眼】①绿色果蔬和水果：含有花色甙，它有助于视网膜上的重要蛋白质——视紫红质的再生。②玉米：含有丰富的黄体素和玉米黄质，这两种物质可消除眼睛因紫外线而产生的活性氧。③胡萝卜：所含的维生素A能维持上皮组织正常机能，还有助于增进视力。 【生活常识】 【养生多吃4种蔬菜】①菠菜：其中的胡萝卜素含量大大高于其他蔬菜，丰富的核黄素，有防口角溃疡、唇炎的作用。②菜花：中医素来有“色白入肺”之说。秋天养肺正适合吃菜花。③芹菜：促进胃液分泌，有助祛痰。④小白菜：可养胃和中，通肠利胃。 【生活常识】 【上班族多喝7种润燥茶】①姜苏茶，疏风散寒、理气和胃；②桔红茶，润肺消痰；③铁观音茶，清心明目，杀菌消炎；④萝卜茶，清肺热、化痰湿；⑤银耳茶，滋阴降火；⑥桂花茶，温补阳气；⑦苦瓜茶，利尿。 【生活常识】 【如何快速去除体内各种火】①喉干嗓哑：饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。②咽喉肿痛：吃梨。③口长水泡：切几片生姜入口咀嚼 ，可使水泡慢慢消除。④嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。⑤头发干枯：蜜枣核桃羹。⑥其他去火方法：吃柚子，喝绿豆汤可去火。 【生活常识】 【四季泡脚】冬季泡脚暖身益气。冬季的寒冷侵入人体容易让人产生淤寒。风湿骨痛，手脚冰凉，痛经等等都是体内寒气淤积的表现。冬季养生时节泡脚的方法是放入白芍、益母草还有当归，水温调到40-50度即可。白芍通气血，益母草活血调经，当归止痛，三者结合效果奇佳。 【生活常识】 【芥菜补钙效果好】可能很少有人想到，除了奶制品和豆制品外，不少绿叶蔬菜也具有补钙功效。研究显示，每100克芥菜的钙含量高达230毫克，而相同质量的牛奶含钙量一般为100毫克，而且，芥菜中钙的吸收率与牛奶相当。 【生活常识】 【抗癌水果排行榜】1.草莓，预防白血病、再生障碍性贫血等；2.柑橘类水果，防治消化道癌；3.猕猴桃，阻断体内致癌的“亚硝胺”生成；4.梨，适宜于鼻咽癌、喉癌、肺癌患者；5.杏，具有杀灭癌细胞作用；6.葡萄抑制癌细胞恶变；7.苹果，抑制癌细胞增殖。 【生活常识】 【红壳鸡蛋就是柴鸡蛋吗？】其实“皮”是一个具有欺骗性的东西。因为在鸡的饲料中，只要增加一些物质，鸡蛋壳的外表颜色就能变红，这种物质叫卵壳卟啉，这种物质对于鸡蛋的内部成分并不会有任何影响。所以，不要根据蛋壳颜色判断鸡蛋的营养成分。 【生活常识】 洗碗，先洗再烫：关爱自己的身体健康从身边的小事开始，如正确洗碗。方法：先用洗涤剂将碗内外的油垢清洗掉，再用流动水冲洗，洗完后，再用100°C的开水将碗筷烫一下，这样一来，残存在碗周围的有害细菌才不会对我们的消化系统产生威胁。 【生活常识】 【早餐前先喝水】人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应先饮适量温水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。 【生活常识】 【8种果蔬皮可治病】1.苹果皮含丰富的膳食纤维，可助消化，比果肉抗氧化性更强；2.梨皮可清心润肺、降火生津；3.橘子皮开胃化痰；4.西瓜皮清热解暑、泻火除烦；5.冬瓜皮利水消肿；6.黄瓜皮可排毒，并有含较多的苦味素；7.番茄皮预防癌症；8.茄子皮可保护心血管。 【生活常识】 跳绳能让孩子变聪明！跳绳活动是左右两只手和左右两只脚都同时操作且有一定节奏的活动，有效地促进儿童左半脑和右半脑协调发展，培养孩子具有规律性节奏感，有时是单人跳，有时是多人跳，有时还会跳出许多新花样。这有利于培养儿童准确地形成时间概念和方位知觉。 【生活常识】 【鱼刺卡喉的救治窍门】1:吞咽橙皮。鱼刺卡喉时，可剥取橙皮，块窄一点，含着慢慢咽下，可化解鱼刺。鱼刺卡喉的救治窍门。2:用维生素C软化。细小鱼刺卡喉，可取维生素C一片，含服慢慢咽下，数分钟后，鱼刺就会软化清除。 【生活常识】 【萝卜——护肝明目】萝卜对肝脏有一定的保护作用，其含有的维生素C、磷、镁、硒、钾、钙、锌等矿物质及胡萝卜素，能阻止亚硝胺致癌合成的作用，提高机体的免疫力，起到一定保肝护肝功效。胡萝卜中的胡萝卜素还是重要的维生素A源，可以帮助我们保护视力。 【生活常识】 【手脚干裂用中药外洗】天气干燥很多人会出现手脚干裂的现象，若裂口十分严重，用中药外洗却是个很有效的方法。将当归30克，地肤皮30克，白藓皮30克，熟地30克，白芷15克，甘草20克用水煎后外洗，症状会大有改善。洗完后可用甘油涂抹在患处，几天之后裂口就会愈合。 【生活常识】 【每天喝一杯牛奶旳好处】1.可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉；2.能大大提高大脑的工作效率；3.能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生；4.使心脏耐疲劳；5.能使伤口更快愈合； 6.能提高视力；7.能预防动脉硬化；8.含钙高，吸收好；9.睡前喝牛奶可帮助睡眠。 【生活常识】 【薏米有4大养生功效】①防癌，减少肿瘤发病几率。②清热去湿，使身体舒畅。③使皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色。④促进新陈代谢，减轻胃肠负担，对慢性肠炎、消化不良等症有较好效果。 【生活常识】 【10种食物让你越吃越年轻】1酸奶：防治动脉硬化、冠心病及癌症；2菠菜：远离缺铁性贫血；3蜂蜜：护肤美容；4橙子：增强免疫力；5西兰花：防癌抗癌；6坚果：有益心脏；7燕麦片：降低胆固醇；8花生酱：有助于入睡；9蓝莓：延缓衰老；10香蕉：保护神经系统。 【生活常识】 【爱运动的人，更聪明】美国波士顿大学研究发现，有氧运动能促进海马体（大脑中负责学习和记忆的关键区域）的功能，改善记忆力，让人更聪明。常见的有氧运动项目包括步行、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞等。下班了别老坐着，赶紧选择一项你喜欢的有氧运动动起来吧！ 【生活常识】 【吃蒸梨润燥止咳】咳嗽、胃肠虚弱的人都不适宜吃凉凉的梨，给大家推荐两个吃法。一个是冰糖梨，把梨洗净，中间的心挖掉，里面放3-5块冰糖，放锅里蒸熟，能润燥止咳。第二个是花椒梨，把梨从中间切开，撒一些花椒粒，然后放到蒸锅里，水开后蒸十分钟，去掉花椒只吃梨，对缓解咳嗽也有帮助。 【生活常识】 核桃等坚果富含有益健康的omega-3不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，减少心脏疾病的风险。研究也发现，常吃坚果的人，罹患糖尿病、癌症，以及其他许多慢性疾病的风险比较低。坚果中的大量维生素E，也有益脑部健康。 【生活常识】 【生病不能吃的】1.感冒：香蕉、橘子、羊肉；2.咳嗽：冰淇淋、橘子、花生、酒、甜食；3.急性胃炎：油炸食物、酒、辣椒；4.肠炎：香蕉、蕃石榴；5.心脏病：高胆固醇、太咸食物；6.糖尿病：酒、油腻、高热量食物；7.痔疮便血：酒、辣椒、油炸物；8.失眠：辣椒、酒、咖啡、葱、蒜。 【生活常识】 【长寿饮食4秘诀】①复合维生素饭后吃，利于吸收；②生吃洋葱防心脏病，洋葱富含保护心脏的类黄酮，对高血压、高血脂和心脑血管病人有好处；③冷水洗肉，热水洗菜；④深色水果抗衰老，深色水果含更多抗氧化剂等物质，具有防癌抗衰等功效。 【生活常识】 【山楂，果胶之王】果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人群均可食用，尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者，但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及牙病患者不宜食用。 【生活常识】 【总熬夜，小心变秃头】如果你突然间脱发严重，就要当心了，这可能是熬夜在作祟。熬夜看手机，长期睡眠不足，体质较差者吃不消，就有可能诱发脱发。这是因为，经常熬夜会使内分泌系统和免疫系统紊乱，导致头皮毛囊产生了一种毒素，降低头皮毛囊生命力，进而使头发大量脱落。 【生活常识】 【拌凉菜加点坚果营养好】在凉菜里加些坚果，美味又健康。①坚果富含人体必需的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、维生素、矿物质及膳食纤维等；②坚果中的油脂能促进蔬菜中维生素的吸收。在黄瓜、柿子椒、大白菜心、菠菜等蔬菜中，可以加点花生。 【生活常识】 【西兰花，胡萝卜素冠军】作为公认的明星蔬菜，其营养成分不仅含量高，而且十分全面，尤其胡萝卜素含量更是遥遥领先，每100克中高达7210微克。胡萝卜素进入体内不但可以转化为维生素A，护眼明目，还具有抗氧化作用。 【生活常识】 【柠檬水十大健康功效】1、降低食欲。柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，进而控制食欲，防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感，还有助于少吃零食，从而控制体重。 【生活常识】 按“膳食平衡宝塔”的建议，一个人每天最好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。其中，体力劳动者、男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人，应多吃白肉。尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉，多吃豆制品。 【生活常识】 【休息时做手指操】休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。
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