暖冬,小心热出感冒! 2015-01-08 活法儿 「夏天不热,冬天不冷,迟早作病」,最近身边上火感冒引发咳嗽、咽痛、四肢乏力、头昏脑胀的人越来越多。这和气候反常有关。 时节进入小寒,本应是凛冽的数九寒冬,但天气却寒而复温,本已冻结的冰,又开始融化。人体也是受到干燥内热的影响,不利于气机潜藏。热气在上则肺燥,「肺为娇脏」,寒热燥过度,很容易就发生感冒发烧。 精血过耗的人 经常熬夜、出汗多(运动、桑拿)、爱爱有点太频繁(总之你第二天腰酸了)、想不完的烦心事。 内火旺盛的人 脾气急躁、嗜好烟酒、总被穿很多的小朋友、喜欢吃辣。 脾胃不畅的人 舌苔厚腻、总爱吃肉(尤其是羊肉、鸡肉)、经常吃撑、便便不爽。 吃对少得病 很多小毛病,只要不乱吃东西,就好了大半。冬季总是要进补的,但这样的气候,不能再猛吃升阳助火的食物了,否则就是火上浇油。吃些滋润清补的食物,既能补气血,又避免上火。 通常牛肉、鸭肉、猪肉、鱼类要比羊肉、鸡肉好些。配合萝卜、山楂、海带、陈皮等,帮助化解油腻。炖煮要比烧炒更好。 葱、姜、香菜、花椒这样辛香开散毛孔的调料也可以用,帮助散内热防外寒,还可改善鼻腔干燥。 运动行气血 在有阳光的午间,饭后散步、或在南窗下晒后背,总之浑身温热,将要微汗为好。避免大汗,尤其是晚上大汗运动有害无益。 早睡养身心 你的当地时间,22点躺下,开始睡觉,这样23点你才能进入身体睡眠效率最高的深睡眠状态。 家传的食疗汤方,咽干、有痰、咳嗽专用。山楂、陈皮顺气化痰,甘草冰糖益气健脾,橄榄清肺利咽。各种嗓子不舒服,一喝下去就舒坦多了。 材料: 山楂3克(干山楂圈4~5片),橄榄一颗,甘草1~2克(一片),陈皮3克(干陈皮一小把),冰糖。 做法: ①将所有材料放入砂锅中,加500毫升水浸泡半小时。 ②大火将水烧开,调成小火再煮15分钟。 |
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