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如今的女人已经不再是旧社会大门不出二门不迈的情况了，女人已经挑起半边天，工作、家庭样样都少不了女人，那女人压力大如何改善睡眠质量呢。女人既要照顾家庭，工作中也少不了，尤其是在当前压力大的社会上，女人存在压力而导致出现的种种亚健康问题，也成为了让人急于解决的一个方面。 如何改善睡眠质量 想要保障睡眠，应该要准备一个好的环境，卧室要保持安静，环境要优雅、空气要清洁，室温要适宜，整齐。保证卧室内无光、安静。床铺要舒适，被褥要清洁，要保持不冷不热的温度。建立起有规律的生活习惯，到点睡觉，不要熬夜或者白天睡觉晚上不睡，入睡前不要吃得过饱。不要吃过多的辛辣、刺激性的食物。还不用你应该喝大量的茶，睡前用热水洗脚。或者洗个热水澡在睡觉，应为这样可以促进血液循环，从而也容易睡着。 肝虚导致烦躁、时睡时醒 如果您的症状表现为一会儿睡着一会儿清醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、薰衣草茶，再加些有安神作用的酸枣仁、蜂蜜一起喝，效果很好。 心虚导致易做梦、睡醒不解乏 如果经常性的熬夜加班的话会损害一个人的体质，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热加积安堂枣花蜂蜜喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。 脾虚导致腹胀不适 “胃不和，则卧不安”，指的是肠胃不好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。 如果你是当今社会的一名女子，也存在女人压力大如何改善睡眠质量的问题，那么可以从饮食或者是别的方面来改善以及解决，然后彻底解决容貌问题。 |
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