权威专家指导高考营养 黄金早餐蓄积饱满精力

  　　　　睡前泡脚提高睡眠质量

　　方教授建议临睡前可用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，提高睡眠质量，也可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果，促进睡眠。但要注意临睡前不要过多饮水、吃大量的西瓜等，这会增加夜间小便次数，影响睡眠质量。