1、放空 让你的思绪飘远。你自己下意识发呆之时,大脑能对重要“大事”进行思考。 2、笑到最后才笑得最好 研究发现,小时候可以抵制住面前棉花糖诱惑的人长大后SAT成绩更高。更成功的孩子可以通过把精力放在别的事情上来控制自己的注意力。 3、精通一个自己喜欢的事情 精通一件你非常享受的事情,在你干这件事的时候大脑效率更高 4、在网上发表评论 谁都能在网上成为一名批评家,你也可以。在网上说出你的好恶能帮助你更好地理解自己的想法。 5、出去走走 大城市的生活让你心烦意乱。在拥挤的街道上呆上几分钟就会削弱记忆力和自我控制力,因为大脑在同时处理各种各样的刺激。所以周末出去走走吧,和大自然接触能让大脑喘口气。 6、和朋友玩益智游戏 研究显示,填字游戏能减少患痴呆症的风险。所以在智能手机上玩游戏的时候不用感觉内疚了。 7、练跆拳道,或者跳舞,或者打壁球 寻找一种可以提高你心率和需要协调性的活动。就算是宅男宅女也应该有促进大脑运动的游戏。 8、整理一下手机软件 没事就在手机上查看邮件会分散注意力,让工作效率降低。再精力集中在手头的工作上。 9、睡觉 白天小睡一下,然后晚上早点睡觉。哈佛大学的研究显示,即使是入睡后,大脑还在继续处理记忆。 10、建立“记忆宫殿” 把你想记住的东西和一个生动的形象联系起来是快速记忆的小窍门。读读约书亚 弗尔的《和爱因斯坦在月球漫步:记住一切的艺术和科学》一书,你至少能了解有这么一种技巧。 11、学习一种语言 掌握第二种语言能让你前额皮质动起来,从而锻炼判断能力和控制情绪。报一个班,到当地去实地学习,或者下载专门教外语的软件都可以。 12、吃黑巧克力 黑巧克力不可能让你一夜之间就聪明起来,不过却含有据称能改善记忆力的类黄酮。吃的时候配上一杯红酒吧,红酒里也含有丰富的类黄酮。 13、打毛线 拿起棒针织一条好看的围巾吧。锻炼手部运动能力可以增强认知技能。 14、严肃点 实验证明简单如皱眉这样的动作能让你在思考时更具分析能力。 15、玩暴力的电子游戏 对,你没看错。不同的研究发现,在完成游戏中的一项艰巨任务后能加快反应,增强多任务化能力,减少敌意。 16、多喝酸奶 酸奶对大脑很有好处,吃酸奶的小鼠能更好地处理焦虑情绪,同时大脑中控制情绪和记忆区域的活动也有所增加。 17、装个记忆软件 如果你想留住某段记忆,在你快要忘记前回忆一次最能加深印象。记忆软件supermemo能帮你分类信息,在最佳时机跳出来提醒你。 18、看一出莎士比亚戏剧 读莎士比亚作品已经证明比读当代作品更能促使大脑积极运转。看莎士比亚剧也同样有好处。 19、提炼你的思维能力 大脑有两种截然不同的思维模式,系统一是快速和自动的,系统二是较慢和需要努力推动的。理解这两个系统后,我们就可以检测到我们自己的懒惰偏向,做出更好的选择。 20、补水 缺水会令大脑工作更困难,有可能伤害到大脑的规划能力。 21、去现代艺术博物馆走一圈 这能让你显得很聪明,而且欣赏艺术已经被证明能减少压力。 22、玩一种乐器 学习乐器能提高智力,增加大脑中控制记忆和协调区域的活动。 23、执笔写字 还记得这种感觉吗?大脑扫描显示,和打字相比,手写能令大脑更多区域活动起来。 24、波莫多罗(pom odoro)技巧 这是一种个人时间管理方法,只用一个厨房计时器就可以让你提高效率。把计时器设定在25分钟,时间到了短短休息一下,然后再继续,这种频繁的休息可以锻炼大脑灵敏度。 |
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